Günün Antrenmanı

31-10-2018 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 30, 2018

Weightlifting 13 Min Emom 
1.2.3.4.Min:2 Squat Clean(70%)
5.Min:Rest
6.7.8.9.Min:1 Squat Clean (75%) 10.Min:Rest 11.12.13.Min:5 Front Squat(SC%75) -Then- Strength&Conditioning Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 10 Pull-Up+ 5 Shoulder the Overhead(60kg-35kg)

Ürün Detayları

30-10-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 29, 2018

Static Contraction&Core Control 4 Round 30 Sn:Pull-Up Bar Hold 30 Sn:Rest -Then- 4 Round 25 Sn:Hollow Hold 45 Sn:Rest -Then- Strength&Conditioning Every 3:30 Minutes for 21 Min(6R) 20 Wall-Ball(9kg-6kg) 8 Dumbbell Power Snatch, Left each arm 8 Dumbbell Power Snatch, Right each arm 20 Sit-Ups

Ürün Detayları

29-10-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 28, 2018

Bert For time: 50 burpees 400-m run 100 push-ups 400-m run 150 walking lunges 400-m run 200 squats 400-m run 150 walking lunges 400-m run 100 push-ups 400-m run 50 burpees

Ürün Detayları

28-10-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 27, 2018

Strength&Conditioning 4 Round 5 Min Amrap 5 Hang Power Clean(60kg-40kg) 10 Pull-Ups 15 Handreleas-Push-Ups Rest:2 Min

Ürün Detayları

27-10-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 26, 2018

Strength&Conditioining 10 Min Amrap
 10 Sumo Deadlift High Pulls(40kg-30kg) 
10 Wall-Ball(9kg-6kg) Directly into… 
200 M Dumbbells farmers carry,(24kg-16kg)
100 M Kb Goblet Walking lunge(24kg-16kg)


Ürün Detayları

26-10-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 25, 2018

Strength&Conditioning 30 Min Emom 1.Min:4 Front Squat(%70-%65)+8 Dumbell Push Press 2.Min:15-12 Cal Row 3.Min:Rest

Ürün Detayları

25-10-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 24, 2018

Strength&Conditioning 26 Min Emom 1.3.5.7.9.11.Min:10-8 Cal.Assault Bike 2.4.6.8.10.12.Min:5 Handstand Push-Ups 13.14.Min:Rest 15.17.19.21.23.25.Min:12-10 Kb Swings(28kg-16kg) 16.18.20.22.24.26.Min:12-10 Kb Goblet Squat(28kg-16kg)

Ürün Detayları

24-10-2018 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 23, 2018

Weightlifting 13 Min Emom 
1.2.3.4.Min:2 Squat Snatch(70%) 
5.Min:Rest
 6.7.8.9.Min:1 Squat Snatch(75%) 10.Min:Rest 11.12.13.Min:5 Overhead Squat(Ss%75) -Then- Strength&Conditioning 15 Min Amrap 9 Deadlifts(70kg-50kg) 12 Push-Ups 15 Box Jumps(24’-20’)

Ürün Detayları

23-10-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 22, 2018

Static Contraction 4 Round 20 Sn:Ring Dips Hold 40 Sn:Rest -Then- 4 Round 20 Sn:Ring Row Hold 40 Sn:Rest -Then- Strength&Conditioning
 For time:
 21 Thrusters(40kg-25kg)
 7 Ring Muscle-Ups or 12 C2Bar +12 Hand Release Push-Ups 100 Doubel-Unders or 150 Single 
 18 Thrusters
 6 Ring Muscle-Ups or 10 C2Bar + 10 Hand Release Push-Ups 75…

Ürün Detayları

22-10-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 21, 2018

Static Contraction 4 Round 1 Min:Push -Up Plank 30 Sn:Rest 1 Min:Wall Squat Hold 30 Sn:Rest -Then- Strength&Conditioning 24 Min Emom (8R) 1.Min:10 Bench Press(%55-%50) 2.Min:12 Step Dumbell Walking Lunge 3.Min:Rest

Ürün Detayları