Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

17-8-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 17, 2022

Oly. 10 Min Emom 3 Power Clean(%75) -Then- Strength Every 2 Min For 14 minutes (7R) Front Squat 1.Round:5 rep (%75) 2.Round:4 rep(%80) 3.Round:3 rep(%85) 4.5.Round:2 rep (%90) 6.7.Round:1 rep(%95) -Then- Core Strength Every 2:30 Min For 10 Min(4R) 30 Sec:Hollow Hold 1 Min: Elbow Plank

Ürün Detayları

16-8-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 16, 2022

Oly. Every 1:30 Min For 12:00 Min(8R) 2 Squat Snatch+1 Overhead Snatch(Work-Up To Heavy) -Then- Every 2 Min For 10 Min(5R) 10 Split Squat Hold With Ladmine Press(R) 10 Split Squat Hold With Ladmine Press(L) -Then- İsometric Strength 4 Round 30 Sec:Ring Dips Hold Or Bottom Push-Ups Hold 30 Sec:Rest 30 Sec:Plate Wall Sit Hold…

Ürün Detayları

15-8-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 15, 2022

Strength Every 2 Min,for 14 minutes (7R) Back Squat 1.Round:5 rep (%75) 2.Round:4 rep(%80) 3.Round:3 rep(%85) 4.5.Round:2 rep (%90) 6.7.Round:1 rep(%95) -Then- MetCon Every 5 Minutes for 20 Min(4R) 10 Bar Muscle Ups  Or 10 C2Bar Pull-Ups+10 Push-Ups 15 Burpee No Jump 20 Box Jump(24″-20″)

Ürün Detayları

14-8-2022 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 13, 2022

MetCon 5 Round For Time: 800 M Run 10 Single Arm Kb Front Rack Squat(R) 10 Singel Arm Kb Front Rack Squat(L)

Ürün Detayları

13-8-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 12, 2022

MetCon 6 Round total Reps 1 Min: Max Effort Kb Swings(24Kg-16Kg) 1 Min: Max Effort Double-Unders Or Singel Jump Rope 1 Min: Max Effort Burpee 1 Min: Rest

Ürün Detayları

12-8-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 11, 2022

Multi-Strength Every 3:30 Min For 17:30 Min(5R) 8 Double Dumbbell Dumbbell Bulgarian Split Squat(R) 8 Double Dumbbell Dumbbell Bulgarian Split Squat(L) 15 Sec: Copanhagen Plank(R) 15 Sec: Copanhagen Plank(L) -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 10 Alternating Dumbell Bench Press(R1-L2) 10 Alternating Dumbbell  Bent Over Row(R1-L2)

Ürün Detayları

11-8-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 10, 2022

Oly. Every 1:30 Min For 12:00 Min(8R) 2 Squat Clean+1 Front Squat(Work-Up To Heavy) -Then- Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Weight Pull -Up(Work up to heavy) -Then- Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Weight Ring Dips Or Paralel Bar Dips(Work up to heavy)

Ürün Detayları

10 -8-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 9, 2022

Two Person Team MetCon 5 Rounds 1000 M Row 50 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 30 Cal Assault Bike Cap Time:40 Min

Ürün Detayları

9-8-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 8, 2022

İsometric Gymnastic Strength 5 Round 30 Sec:Bottom Ring  Push-Up  Hold 30 Sec:Rest 30 Sec:HandStand Hold 30 Sec:Rest -Then- MetCon 18 Min Amrap 8 Toes to Bar 8 Deadlifts 75 Kg/50 kg 8 Bar-Facing Burpees

Ürün Detayları

8-8-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 7, 2022

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Back Squat(Work up to heavy) -Then- Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Push Press(Work up to heavy) -Then- Conditioning 21 Min Emom(7R) 1.Min:200 M Run 2.Min:2 Round “Cındy(5 Pull-Up+10 Push-Up+15 Air Squat) 3.Min:Rest

Ürün Detayları
←1
23456789101112131415
…1617181920…
21222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223
224→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top