Günün Antrenmanı

14-4-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 13, 2017

Conditioning For time: 8×500 M Row Rest:2 Min Cap time:35 Core Strength 4 Round 1.Min:25-20 Sit-Up 2.Min:1 Min Plank 3.Min:Rest

Detaylar

13-4-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 12, 2017

Conditioning 30 Min Emom 1.Min:7 Deadlifts(85kg-50kg) +7 C2Bar Pull-Up 2.Min:18-15 Burpess 3.Min:Rest

Detaylar

12-4-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 11, 2017

“Skılls” Split Jerks / Push Jerks Barbel Conditioning For time: 50 Squat Clean &Jerks(70kg-45kg) Cap time:25 Min

Detaylar

11-4-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 10, 2017

Weightlifting Every 1:15 Min For 13:45 Min(11R) 1.4.Round: 1 Hang Squat Snatch(Ss%75) 5.9.Round:1 Squat Snatch(Ss%85-%90) 10.11. Round:3 Squat Snatch(Ss%75) Conditioning 4 Round for time 400 M Run 10 Thrusters(42,5kg-25kg) Cap time:13 Min

Detaylar

10-4-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 9, 2017

Conditioning 5 Round For time 5 Power Clean(85kg-55kg) 10 Barbel lateral Burpess Cap time:15 Min Gymnastics 10 Min Emom 8-6 Strickt Pull-Up

Detaylar

9-4-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 8, 2017

Conditioning 20 Min Amrap 20 Kb Swing(24kg-16kg) 20 Handreals Push-Up

Detaylar

8-4-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 7, 2017

Conditioning 4 Round for time 400 M Run Or 500 M Row 40 Wall Ball(9kg-6kg)

Detaylar

7-4-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 6, 2017

Strength/Endurance Bradshaw 10 Round For time 3 Hand Stand Push-Up Or 3 wall clımb 6 Dead Lift(100kg-70kg) 12 Pull-Ups 24 Double-Unders Or barb lat.jump Cap time:30 Min

Detaylar

6-4-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 5, 2017

Conditioning 5 Min Max Box Jump Over(24″-20″) Rest:2 Min 5 Min Max Burpess Rest:2 Min 5 Min Max Cal Row Score:Total Reps

Detaylar

5-4-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 4, 2017

Weightlift 1.2.Min :1 Squat Snatch(%70) 3.Min:Rest 4.5.Min:1 Squat Snatch(%75) 6.Min:Rest 7.8.Min 1 Squat Snatch(%80) 9.Min:Rest 10.Min:1 Squat Snatch (%85) -Then- Conditioning 3 Round For time 25 Power Snatch(35kg-20kg) 25 Front Squat(35kg-20kg) Cap time:20 Min

Detaylar