Günün Antrenmanı

19-08-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 18, 2017

Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) Back Squats 15-15-12-12-10-10(%55-%60-%65) Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) Push Press 10-10-8-8-6-6(%60-%65-%70)

Detaylar

18-08-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 17, 2017

Conditioning 3 Round For tıme 30 Pull-Up 400 M Run Cap time:24 Min

Detaylar

17-08-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 16, 2017

Weightlifting 10 Min Emom 1 Power Clean+1 Squat Clean(Sc%80) Conditioning 14 Min Emom ‪Odd:18‬-15 HandReals Push-Ups
Even:18-15‬ Jumping Lunge(Sağ1/Sol 2)

Detaylar

16-08-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 15, 2017

Conditioning Two Person Team 2 Round For time 100 Cal Row 80 Burpees 60 Kb Swings(24kg-16kg) Cap time:35 Min

Detaylar

15-08-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 14, 2017

Weightlifting 10 Min Emom 1 Power Snatch+1 Squat Snatch(Ss%80) Conditioning 12 Min Emom ‪Odd:15‬-12 Box Jumps(24″-20″) 
‪ Even:15‬-12 Air Squats

Detaylar

14-08-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 13, 2017

Strength 10 Min Emom 5 Dead Lift (%75) Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) Bench Press 7-14-21-14-7(%70-%60-%50)

Detaylar

13-08-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 12, 2017

Conditioning 1.Min:12-10 Assault Bıke 2.Min:20-15 Push-Ups 3.Min:Rest

Detaylar

12-08-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 11, 2017

Conditioning For time: 1200 M Run 50 Pull-Up 50 Wall Ball(9-6kg) 800 M Run 35 Pull-Up 35 Wall-Ball 400 M Run 20 Pull-Up 20 Wall-Ball

Detaylar

11-08-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 10, 2017

Conditioning: For time: Two Person Team 200 Cal Row 200 Cal Assault Bike Cap time:35 Min

Detaylar

10-08-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 9, 2017

Dumbell Conditioning 16 Min Emom Odd:8 Dumbell Snatch+8 Dumbell Push Press(Sağ kol) Even:8 Dumbell Snatch +8 Dumbell Push Press(Sol Kol) Core Strength 5 Round For time 20 Sit-Ups 20 Sn Hollow Hold Cap time: 8 Min

Detaylar