Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

1-10-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 30, 2021

Strength&Conditioning 21 Min Emom(7R) 1.Min: 8 Bench Press(%60-%55)+9 Double Kb Gorilla Row 2.Min: 8 Single Kettlebell Squat Clean +9 KB Swings 3.Min:Rest -Then- Accessory Workout Every 2 Min For 10 Min(5R) 10 Lying Barbell French Tri Ext 15 Single Ring Row

Ürün Detayları

30-09-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 29, 2021

Strength&Conditioning For Time: 3-6-9-12-9-6-3 reps Clean and Jerk(60Kg-40Kg) Front Squat(60Kg-40Kg) Strict Pull-Ups Cap Time:23 Min -Then- Gymnastic&Core Strength For time: 21-18-15-12-9-6-3 Toes-To-Bar Alternatif V-Up(R1-L2) Cap Time:13 Min

Ürün Detayları

29-09-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 28, 2021

Multi-Strength Every 6 Min For 30 Min(5R) 15 Glute Bridge Dumbbell Floor Press 10 Ring Dips Or  Parallel Bar Dips 75 D.U Or 75 Singel Jump Rope 15 Dumbbell Front Squat 10 Dumbbell Farmer Carry Front Lunge(R1-L2) 75 D.U Or 75 Singel Jump Rope -Then- 6 Min Emom 12 Alternatif Dumbbell Supinated Curl (R1-L2)

Ürün Detayları

28-09-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 27, 2021

Strength&Conditioning For Time: 10 Round For Time: 3 Squat Snatch(60Kg-50Kg) 6 Bar Muscle-Ups Or 7 C2Bar Pull-Ups 9 Barbell Lateral Burpee Cap Time:34 Min

Ürün Detayları

27-09-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 26, 2021

MetCon 24 Min Emom(8R) 1.Min:10 Dead Lift(%65)+10 Box Jumps(24”-20”) 2.Min:18/15 Handrelease Push-Ups 3.Min:Rest -Then- Core Strength Every 2:15 Min For 11:15 Min(5R) 15 Hollow Rock 12 V-Up 10 Sec:Hollow Hold

Ürün Detayları

25-09-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 24, 2021

MetCon 5 Round For Time: 400 M Run 20 Dumbbell Push Press

Ürün Detayları

24-09-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 23, 2021

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min (7R) 3 Back Squat(%75-%70) -Then- MetCon Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 5 Power Clean(%60) 10 Wall-Ball(9Kg-6Kg)

Ürün Detayları

23-09-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 22, 2021

Multi-Strength Every 4 Min For 16 Min(4R) 8 Half Kneeling Single Arm Kettlebell Strict Presses (Rıght Each Arm) 8 Half Kneeling Single Arm Kettlebell Strict Presses (Left Each Arm) 10 M Hand Stand Walks Or 3 Wall Clımber :20 Sec:Belly To Wall Handstand Hold -Then- MetCon 10 Round For Time 10 Toes-To-Bar 10 Burpee 20…

Ürün Detayları

22-09-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 21, 2021

MetCon 4 Rounds 4 Min Aktif Recovery Assault Bike(50/60Rpm) Or Row(2:15/2:30 Pace) 3  Rounds 50 Double Under Or 70 Single Jump Rope 25 Kb Goblet Squat(20Kg-12Kg) *1 Round is Bike and then 3  Rounds of Double Under and Squats. Cap Time:40 Min “Scaling” 4 Rounds 4 Min Aktif Recovery Assault Bike(50-60 Rpm Or Row (2:15-2:30…

Ürün Detayları

21-09-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 20, 2021

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min (7R) 3 Front Squat(%80-%75) -Then- Upper Body Strength Every 2:45 Min For 13:45 Min(5R) 15 Barbell Floor Press 12 Barbell Reverse Grip Bent Over Row 10 Weight Paralel Bar Dips -Then- Every 1:30 Min For 7:30 Min (5R) 8 Barbell Curl

Ürün Detayları
←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142
…4344454647…
48495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223
224→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top