Günün Antrenmanı

20-7-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 19, 2016

Strength Every 1:15 Min for 10 Min(8R) 3 Back Squat Conditioning For Time: 10-8-6-4-2(%70) Clean and Jerk * 200 M Run or Row after every set* Cap time: 20 Min

Ürün Detayları

19.7.2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 18, 2016

Conditioning 1.8 Min:1 Hang Squat Snatch+1 Squat Snatch(%70) Rest: 3 Min 12.19 Min:5 Strick Pull-Up+15 Double Unders or hurdel lat.jump Rest: 3 Min 23.30 Min:15 Push-Up

Ürün Detayları

18-7-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 17, 2016

Strength Every 1:30 Min for 13:30 Min(9R) Front Squat 1.Round: 5 reps(%70) 2.Round:4 reps(%75) 3.Round:3 reps(%80) 4.Round:2 reps(%85) 5.Round:1 reps (%90) 6.Round:2 reps(%85) 7.Round:3 reps(%80) 8.Round:4 reps(%75) 9.Round:5 reps(%70) Conditioning 15 Min Amrap 10 Wall Ball(9kg-6kg) 10 Box Jumps(24″-20″) 10 Toes-to-bar

Ürün Detayları

17-7-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 16, 2016

Strength/ Conditioning 5 Round For time 20 KB Swing(24kg-16kg) 20 Box Jump(24″-20″)

Ürün Detayları

16-7-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 15, 2016

Strength/ Conditioning 3 Round for time 800 M Run 50 Wall Ball(9kg-6kg)

Ürün Detayları

15-7-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 14, 2016

Gymnastic/Conditioning For time: 75 Pull-Up 500 M Row 75 Push-Up 500 M Row 50 Pull-Up 500 M Row 50 Push-Up 500 M Row 25 Pull-Up 500 M Row 25 Push-Ups 500 M Row Cap Time:45

Ürün Detayları

14-7-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 13, 2016

Weightlifting/Conditioning 20 Min Emom Odd: 3 Squat Snatch(%70) Even:9 Bar Facing Burpees

Ürün Detayları

13-7-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 12, 2016

Conditioning 20 Round total Cal 1 Min Max Cal. Row 1 Min:Rest

Ürün Detayları

12-7-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 11, 2016

Strength Every 1:30 Min for 9 Min(6R) 6 Back Squat(%70) -then- Strength Every 1:30 Min for 9 Min(6R) 15 Chest-to Bar Pull-Up -then- Conditioning 10 Min Amrap 30 Double-Unders or 50 Single

Ürün Detayları

11-7-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 10, 2016

Strength/ Conditioning Every 1:30 Min for 36 Min (24R) 1.Round:15-18 Cal Assault Bike 2.Round:15-12 Bench Press(%55) 3.Round:25-30 Sit-Up

Ürün Detayları