Günün Antrenmanı

5-01-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 4, 2019

Conditioning  30 Min Emom 1.Min:15/12 Cal.Row 2.Min:10/8 Burpee Box Jump Over(24”-20”) 3.Min:Rest

Ürün Detayları

4-01-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 3, 2019

Strength  Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 7 Bench Press(%65-%70) -Then- Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 14 Ring Row -Then- Accessory Workout  5 Round Süper Set 10 Flat Bench Dumbbell Pullover 10 Stand Dumbbell Side lateral Raises Rest:1 Min

Ürün Detayları

3-01-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 2, 2019

Strength&Conditioning  30 Toes-To-Bar 30 Back Squat(60kg-40kg) No Rack 30 Dead Lift(60kg-40kg) 24 Toes-To-Bar 24 Back Squat 24 Dead Lift 18 Toes-To-Bar 18 Back Squat 18 Dead Lift  15 Toes-To-Bar 15 Back Squat 15 Dead Lift Cap time:25 Min

Ürün Detayları

02-01-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 1, 2019

Weightlifting  10 Min Emom  1 Power Clean + 1 Squat Clean + 1 Front Squat(Sc%65-%70) -Then- Met-Con 2 Round for time: 50 Double-Unders or 75 Single jump rope  25 Hang Power Clean(40kg-25kg) 50 Double-Unders 25 Push Press(40kg-25kg) 50 Double-Unders 25 Burpee Cap time: 17 Min

Ürün Detayları

31-12-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 30, 2018

Met-Con 25 Min Amrap 5 C2Bar Pull-Up 10 Kb Swings(28kg-16kg) 15 Kb Goblet Squat (28kg-16kg)

Ürün Detayları

30-12-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 29, 2018

Barbell Conditioning  For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1  Bentover Barbell Row(40kg-25kg Hang Power Clean(40kg-25kg) Thrusters(40kg-25kg)

Ürün Detayları

29-12-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 28, 2018

Strength&Conditioning  32 Min Emom(8R) 1.Min:5 Front Squat(%65)+ 20-15 Push-Up 2.Min:Rest 3.Min:10 Dumbbell Power Snatch(Sağ 1/Sol 2)+10-8 Dumbbell Burpee Lateral Jump 4.Min:Rest

Ürün Detayları

28-12-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 27, 2018

Two Person Team Strength&Conditioning  30 Min Amrap  30 Step Up Dumbbell Box Over(24”-20”) 30 Cal.Row 30 Sit-Up

Ürün Detayları

27-12-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 26, 2018

Weightlifting  10 Min Emom  1 Power Snatch + 1 Squat Snatch + 1 OHS(Ss%60-%65) -Then- Met-Con  5 Round For Time 20 Wall Balls(9kg-6kg) 20 KB Swings(24kg) Cap time:25 Min

Ürün Detayları

26-12-2018ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 25, 2018

Strength  12 Min Emom Odd:10 Box Jumps+10 Strict Ring Dips Or Parelel Bar dips Even:Rest -Then- 12 Min Emom  Odd:10 Dumbbell Squat Clean Even:Rest  -Then- Core Control&Strenght  12 Min Emom Odd:10 Hollow Hold Rack+10 V-Up Even:Rest

Ürün Detayları