Günün Antrenmanı

24-12-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 23, 2016

Strength&Conditioning 27-21-15-9
 Deadlift(100kg-70kg) 
Chest to Bar Pull-Ups
 *50 Double Unders after each completed round.
(27-27-50-21-21-50 etc)

Ürün Detayları

23-12-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 22, 2016

Conditioning 2 Person Team 100 Burpees 150 Kettlebell Swings(24kg-16kg) 200 Air Squat 2K Row 200 Squats 150 Kettlebell Swings 100 Burpees Cap time:40 Min

Ürün Detayları

22-12-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 21, 2016

Weightlifting Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 1 Squat Clean+ 3 Front Squat (%80) Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 6 Bench Press(%75)

Ürün Detayları

21-12-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 20, 2016

Conditioning 20 Min Amrap 15 Toes to Bar 15 Box Jump Overs(24″/20″) 15 Push-Up

Ürün Detayları

20-12-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 19, 2016

Weightlifting Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 1 Squat Snatch + 3 OVHS(%80) Conditioning 20 Min Amrap 7 Bar Muscle Ups Or 7 C2B
 50 Wall Ball(9kg-6kg)
 100 Double Unders Or Single

Ürün Detayları

19-12-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 18, 2016

Strength&Conditioning 20 Min Emom 1.Min:5 Dead Lift(%75) 2.Min:15-12 Dips Core 5 Round 1 Min:Plank Rest:1 Min

Ürün Detayları

18-12-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 17, 2016

Strength&Conditioning 5 Round For time 15 Front Squat(50kg-30kg) 25 Hand-Reals Push-Up 35 Sit-Up

Ürün Detayları

17-12-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 16, 2016

Conditioning 40 Min Emom 1.Min:15-12-10 Burpees 2.Min:15-12-10 Pull-Up 3.Min:75-50 DoubleUnders Or Single 4.Min:Rest

Ürün Detayları

16-12-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 15, 2016

Conditioning 6 Round each for time: 10 Dumbel Snatch(Sağ1/Sol1) 6×10 M Shuttle Sprint Run 10 Dumbel Snatch(Sağ1/Sol1) 6×10 M Shuttle Sprint Run Rest:2 Min Cap time:30 Min

Ürün Detayları

15-12-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 14, 2016

Weightlifting 10 Min Emom 2 Clean &Jerks(%75) Strength 10 Min Emom 2 Back Squat(%75) Gymnastic 10 Min Emom 15-12 Toes-to-bar

Ürün Detayları