Günün Antrenmanı

23-9-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 22, 2019

Conditioning Two Person Team 1800 M Row 150 Air Squat 120 Push-Ups 1500 M Row 120 Air Squat 80 Push-Ups 1200 M Row 100 Air Squat 60 Push-Ups Cap time:40 Min

Ürün Detayları

22-9-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 21, 2019

Strength&Conditioning For time: 21-18-15-12-9-6-3 Thruster(35kg-20kg) Power Snatch(35kg-20kg) Toes-To-Bar

Ürün Detayları

21-9-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 20, 2019

Strength&Conditioning Every 2:30 Min For 25 Min(10R) 5 Back Squat(Bw x1,5-Bw-Bw3/4-Bw/2) +10 Weight Paralel Bar Dips -Then- Core Strength 5 Round 30 Sn Hollow Hold Rest:30 Sn -Then- 4 Round 1 Min:Plank 1 Min:Rest

Ürün Detayları

20-9-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 19, 2019

Strength&Conditioning 5 Round For Time: 10 One Arm Kb Front Rack Squat(24kg-16kg)10 Left each arm/10 Rıght each arm) 15 Kb Swing(24kg-16kg) 20 Box Jump Over(24’-20’) Cap time:30 Min

Ürün Detayları

19-9-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 18, 2019

Strength&Conditioning Every 4 Min For 40 Min(5R) 1.R:500 M Row+10 Bench Press(%65-%60) 2.R:400 M Run+100 Double-Unders Or 100 Single Jump rope

Ürün Detayları

18-9-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 17, 2019

Strength&Conditioning 6 Round for time: 3 Squat Snatch(60kg-30kg) 6 Front Squat(60kg-30kg) 9 Bar Muscle-Up Or 9 C2Bar Pull-Up Cap time:25 Min

Ürün Detayları

17-9-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 16, 2019

Strength&Conditioning 3 Round 15 Toes-To-Bar 20 Burpee 25 Wall-Ball(9kg-6kg) “İmmediately After” 50 Dumbbel Power Snatch(22,5kg-12,5kg)(R1/L2) 50 Step Front Lunge(22,5kg-12,5kg)(Rıght each arm 25 /Left each arm 25) 30 Strict HandStand Push-Up Or 50 HandRelease Push-Up Cap time:30 Min

Ürün Detayları

16-9-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 15, 2019

Strength Every 2 Min For 10 Min(5R) 8 Back Squat(%60-%65) -Then- Every 2 Min For 10 Min(5R) 8 Dead Lift(%60-%65) -Then- 10 Min Emom Odd:10 Shoulder Press Even:8 Barbell Curl

Ürün Detayları

15-9-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 14, 2019

For Time: 50 Wall Ball(9kg-6kg) “İmmediately After” 4 Round 20 Kb Swings(24kg-16kg) 30 Sit-Up “İmmediately After” 50 Wall Ball(9kg-6kg)

Ürün Detayları

14-9-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 13, 2019

Strength Every 2 Min For 10 Min(5R) 8 Front Squat(%55-%60) -Then- Strength&Conditioning “Daniel” For Time: 50 Pull-Ups 400 M Run 21 Thrusters(40kg-30kg) 800 M Run 21 Thrusters(40kg-30kg) 400 M Run 50 Pull-Ups

Ürün Detayları