Günün Antrenmanı

11-08-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 10, 2018

Conditioning 7 Round For time: 10 Burpee Pull-Up or 10 Burpee/10 Pull-up 20 Wall-Ball(9kg-6kg)

Ürün Detayları

10-08-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 9, 2018

Strength&Conditioning 6 Min Emom 10 Bentover Double Kb Row -Then- 20 Min Emom Odd:6 Close Grıp Bench Press Even:12 Double Kb Front Rack Squat

Ürün Detayları

9-8-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 8, 2018

Weightlifting Squat Clean 12 Min Emom (3R) 1.Min –3 %70 2.Min –2 %75 3.Min –1 %80 4.Min –Rest -Then- Strength 10 Min Emom 3 Push Jerks (Work Up to heavy) -Then- Static Contraction 4 Round 45/30 Sn Ring Push-Ups Hold Rest:45 Sn 45 Sn Wall Squat Hold Rest:45

Ürün Detayları

8-8-2018 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 7, 2018

Conditioning 40 Min Emom 1.Min:12/9 Cal Assault Bıke 2.Min:15/12 Cal Row 3.Min:200 M Run 4.Min:Rest

Ürün Detayları

7-08-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 6, 2018

Strength 10 Min Emom 3 Push Press(Work Up to heavy) -Then- Strength&Conditioning For Time: 18-15-12-9-6-3 Front Squats(60kg-40kg) Bar Facing Burpees Cap time:17 Min

Ürün Detayları

6-08-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 5, 2018

Weightlifting Squat Snatch 12 Min Emom (3R) 1.Min –3 %70 2.Min –2 %75 3.Min –1 %80 4.Min –Rest -Then- Conditioning 5 Round For time 400 M Run 20 Box Jumps(24”20”) Cap time:18 Min

Ürün Detayları

5-08-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 4, 2018

Conditioning For time: 1000 M Row 50 Wall Ball(9kg-6kg) 50 Sit Up 750 M Row 40 Wall Ball 40 Sit Up 500 M Row 30 Wall Ball 30 Sit Up 250 M Row 20 Wall Ball 20 Sit Up

Ürün Detayları

4-08-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 3, 2018

Strength&Conditioning For time: 28-24-20-16-12-8 Cal.Assault Bike 16-14-12-10-8-6 One Arm Dumbbell Hang Clean and Jerks(Rıght 16 each arm/Left 16 each arm) 16-14-12-10-8-6 One Arm Dumbbell Overhead Split Lunge(Rıght 16 each Leg Left/16 each Leg)

Ürün Detayları

3-08-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 2, 2018

Strength 12 Min Emom (3R) 1.Min: 6 Dead Lift (65%) 2.Min: 4 Dead Lift(70%) 3.Min: 2 Dead Lift(75%) 4.Min: Rest -Then- Strength 12 Min Emom (3R) 1.Min: 6 Bench Press(65%) 2.Min: 4 Bench Press(70%) 3.Min: 2 Bench Press(75%) 4.Min: Rest

Ürün Detayları

2-08-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 1, 2018

Strength 12 Min Emom (3R) 1.Min: 6 Back Squats(65%) 2.Min: 4 Back Squats(70%) 3.Min: 2 Back Squats(75%) 4.Min: Rest -Then- Strength&Conditioning 12 Min Emom Odd :5 Hang Power Clean(60kg-40kg) Even:7 Bar Muscle-Up Or 7 C2Bar Pull-Up+7 Push-Ups

Ürün Detayları