Günün Antrenmanı

9-11-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 8, 2020

Strength  Every 2 Min For 10 Min(5R) Front Squat 10-8-6-4-2(%65-%70-%75–%80-%85) -Then- MetCon  Every 4 Min For 28 Min(7R) 75 Double-Unders Or Single  10 Barbell-Lateral Burpees 5 Power Snatch(50kg-30kg)

Ürün Detayları

7-11-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 6, 2020

  Isometric& Stabilize Strength  5 Round 30 Sec:Slow Ring Mountain Climbers 30 Sec:Rest 30 Sec:Ring Plank Hold 30 Sec:Rest -Then- Strength&Conditioning  For Time: 30-20-10 reps  Deadlifts (85kg-60kg) Box Jump Overs (24″/20″) Directly into… 10-20-30 reps  Kettlebell Swings(24kg-16kg) C2Bar Pull-Ups  Cap Time:28 Min 

Ürün Detayları

6-11-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 5, 2020

MetCon 30 Min Amrap  5 Single Arm Dumbbell Thrusters(R) 10 Single Arm  Dumbbell Power Snatch(R) 5 Single Arm Dumbbell Thrusters(L) 10 Single Arm  Dumbbell Power Snatch(L) 15 Cal.Row Or 15 Cal.Assault Bike

Ürün Detayları

5-11-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 4, 2020

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Bench Press(%80) -Then- Barbell Conditioning  Every 1:30 Min For 15 Min (10R) 5 Bent Over Barbell Row(50kg-30kg) 5 Hang Power Clean(50kg-30kg) 5 Push Press(50kg-30kg)

Ürün Detayları

4-11-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 3, 2020

Strength  Every 2:30 Min for 15 Min(6R) Front Squat 20-10-5-5-2-2(%50-60-70-80) -Then- MetCon 50-35-20  Kb Swings(24kg-16kg) Toes-To-Bar Cap Time:20 Min 

Ürün Detayları

3-11-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 2, 2020

MetCon For Time: 50-40-30-20-10 Cal.Row Or Assault Bike Wall-Ball(9kg-6kg) Burpee Cap Time:35 Min 

Ürün Detayları

2-11-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 1, 2020

Strength  Every 2:30 Min for 15 Min(6R) Back Squat 20-10-5-5-2-2(%50-60-70-80) -Then- Met-Con  50-35-20 Dead Lift(85kg-50kg) Toes-To-Bar Cap Time:20 Min

Ürün Detayları

31-10-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 30, 2020

Strength&Conditioning  For Time: 200-150-100 Double Unders Or Singel  100-75-50 Air Squats 50-35-20 Pull-Ups 21-15-9 Power Clean(60kg-40kg) Cap Time:35 Min 

Ürün Detayları

30-10-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 29, 2020

Shoulder Stabilizasyon/Scapular &Core Control  4 Round 30 Sec:Prone Shoulder Press 30 Sec:Scapular Push-Ups On Elbows 30 Sec:High Plank Bird Dog(R1-L2) 30 Sec:Alternatif V-Up 1 Min:Rest -Then- Conditioning  10 Round for time: 10 Double Kettlebell Front Rack With Front Lunge(R1-L2)(24kg-12kg) 10 Gorilla Row 10 Burpee  10 Wall Ball(9kg-6Kg) Cap time:30 Min 

Ürün Detayları

28-10-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 27, 2020

Oly. 15 Min Emom  1 Clean DeadLift  1 Hang Squat Clean 1 Squat Clean 1 Front Squat -Then- Strength  Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 5 Bench Press(%75-%70)

Ürün Detayları