Günün Antrenmanı

9-07-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 8, 2017

Conditioning 50-40-30-20-10 Cal.Row 35-30-25-20-15 Kb Swings(24-16kg)

Details

8-07-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 7, 2017

5 Round for time 400 M Run 20 Front Squats(45-25kg)

Details

7-07-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 6, 2017

Conditioning 5 Round total reps 1 Min:Max Cal Assault Bike 1 Min:Rest 1 Min:Max Cal Row 1 Min:Rest Core Strength 4 Round 25 Sn:Hollow Hold 15 Sn:Rest 25 Sn Max Sit-Up 15 Sn:Rest

Details

6-07-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 5, 2017

Conditioning 7 Round for time 7 Power Snatch(60kg-35kg) 7 Overhead Squats(60kg-35kg) 200 M Run Cap time:30 Min

Details

5-07-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 4, 2017

Conditioning 50-40-30-20-10 Wall-Ball(9-6kg) 35-25-20-15-10 Burpess 100-80-60-40-20 Double-Unders Or 175-150-125-100-75 Single Cap time:30 Min

Details

4-07-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 3, 2017

Conditioning 20 Mİn Emom Odd: 5 Clean&jerks(%65) Even:15-12 Toes-to-bar

Details

3-07-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 2, 2017

Conditioning 5 Round for time 30 Push Ups 20 Back Squats(60kg-35kg) No Rack Cap time:30 Min

Details

30-06-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 29, 2017

Conditioning 5 Round for time 25 Wall-Ball(9-6kg) 30 Pull-Ups Cap time:35 Min

Details

29-06-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 28, 2017

Conditioning 5 Round For time 500 M Row 400 M Medball Run(9kg-6kg) Cap time:35 Min

Details

28-06-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 27, 2017

Weightlifting Conditioning For time: 10 Squat Snatches(%70) 10 Squat Snatches(%75) 10 Squat Snatches(%80) Cap time:25 Min “Core Strength” 4 Rounds 
25 Sec:Hollow Hold
 40 Sec:Rest 4 Round 1 Min:Plank 1 Min:Rest

Details