Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

8-1-2023 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 7, 2023

Condıtıonıng Every 3 Min For 15 Min (5R) 500 M Row -Then- Every 3 Min For 15 Min (5R) 20 Box Jump(24”-20”) -Then- Every 2 Min For 10 Min (4R) 20 Kb Swing(24Kg-16Kg)

Ürün Detayları

7-1-2023 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 6, 2023

MetCon 28 Min Emom(7R) 1.Min:12 Cal.Assault Bike 2.Min:15 Double Dumbell Farmer Carry Front Lunge(R1-L2) 3.Min:15 HandRelease Push-Ups 4.Min:Rest -Then- Core Strength Every 2:30 Min 10 Min(4R) 1 Min:Plank 30 Cross Mountain  Clımber (R1-L2)

Ürün Detayları

6-1-2023 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 5, 2023

Oly. Every 1:15 Min For 12:30 Min(10R) 1 Hang Squat Clean+1 Squat Clean+1 Front Squat(%70) -Then- Metcon 6 Round For Time: 15 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 15 Pull-Up Cap Time:23 Min

Ürün Detayları

5-1-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 4, 2023

Metcon Two Person  Team 100 Cal.Assault Bike 100 Dumbell Power Snatch (R1-L2) 100 Hollow Rock 100 Cal.Row Cap Time:34 Min

Ürün Detayları

4-1-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 3, 2023

Multi-Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 5 Bench Press(%60) 10 Alt Bent Over Dumbell Row(R1-L2) 15 Dumbell Deficit Push-Ups -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min (5R) 8 Barbell Hip Thrust 8 Bulgarian Split Squat(R) 8 Bulgarian Split Squat(L) -Then- Middle Workout Every 2:30 Min For 10 Min(4R) 20 Plank March(R1-L2) 10 V-Up 20…

Ürün Detayları

3-1-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 2, 2023

Two Person Team MetCon 150 Dead Lift(100 Kg-70 Kg) 125 Burpee  Barbel Lateral Jump Over 100 Pull-Up Cap Time:34 Min

Ürün Detayları

2-1-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 1, 2023

Strength&Conditioning Every 3 Min 18 Min(6R) 5 Back Squat(%70) 10 Kb Swing(28Kg-16Kg) 15 Hollow Hold Crush Grip Kb Floor Press(28Kg-16Kg) -Then- Accessory Workout Every 3:30 Min For 14 Min (4R) Single Arm Bottoms Up KB Carry x 10m/arm 20 Sec:Passive Pull Up Bar Hang(Rıght Arm) 20 Sec:Passive Pull Up Bar Hang(Left Arm) 15 Band Pull…

Ürün Detayları

30-12-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 29, 2022

Metcon 1 Squat Snatch(50Kg-35Kg) 2 Overhead Squat(50Kg-35Kg₺ 3 Power Clean(50Kg-35Kg) 4 Front Squat(5Kg-35Kg) 5 Strict Pull-Up 6 Burpee 7 Bent Over Barbell Row(50Kg-35Kg) 8 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 9 Toes-To-Bar 10 Push-Ups 11 V-Up 12 Dead Lift (50Kg-35Kg) Cap Time:38 Min “1-2/-1-2-3/1-2-3-4/1.2.3.4.5/……..12”

Ürün Detayları

29-12-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 28, 2022

Metcon 28 Min Emom (7R) 1.Min:15 Cal.Row 2.Min:75 Double-Unders Or Single 3.Min:30 Air Squat 4.Min:Rest -Then- Core Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 30 Ring Mountain Climber(R1-L2) 10 Supine Toes to Bar 3sec lowering

Ürün Detayları

28-12-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 27, 2022

Multi-Strength Every 4 Mim For 20 Min(5R) 8 DeadLift(%60) 10 Kb Reverse Lunge(R1-L2) 12 Kb Floor Press 14 Kb Deficit Push-Ups -Then- Isometric Strength Every 3:30  Min For 14 Min(4R) 30 Sec:Kb Front Rack Wall-Sit Hold 30 Sec:Hollow Hold 1 Min:Plank

Ürün Detayları
←123456…
789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223
224→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top