Günün Antrenmanı

20-09-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 19, 2017

İstanbul Throwdown WOD 3 For Time:  Conditioning 300 Double-Unders Or 300 Single 1500 M Row 75 Wall Balls(9kg-6kg) Cap time: Rx 14 Min Cap time: Box 25 Min

Detaylar

19-09-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 18, 2017

Strength&Conditioning 12-9-6
Power Cleans(40kg-30kg)
Pull Ups 9-6-3
Power Cleans(60kg-40kg)
Chest to Bar 6-4-2
Power Cleans (80kg-50kg)
Bar Muscle ups Or Chest to Bar Cap time:20 Min Core strength 5 Round for time: 20 Sn Hollow Hold 10 V- Ups Cap Time:8 Min

Detaylar

18-09-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 17, 2017

Conditioning 3 Rounds for time 30 Burpees 30 Toes 2 Bar 30 Dumbel Snatch(Sağ 1-Sol 2) Cap time:30 Min

Detaylar

17-09-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 16, 2017

Conditioning 10 Min Emom
 200 M/175 M Row Rest:2 Min 10 Min Emom 12/10 Kb Swings(24kg-16kg) Rest:2 Min 10 Min Emom 15/12 Jump Squats

Detaylar

16-09-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 15, 2017

Strength 10 Min Emom 3 Back Squats(%75) Barbel Conditioning Push Press(40kg-20kg 25-20-15-10 Sumo Deadlift Hıgh Pull(40kg-20kg) 25-20-15-10

Detaylar

15-09-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 14, 2017

Conditioning 4 Round For time 400 M Run 25 Wall Balls(9kg-6kg) 25 Pull Ups Cap time:30 Min

Detaylar

14-09-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 13, 2017

WeightLift 5 Min Emom 1 Power Clean+1 Front Squat(Sc%75) Rest:2 Min 5 Min Emom 1 Squat Clean (%75) Conditioning 10 Min Emom 10-8 Burpess

Detaylar

13-09-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 12, 2017

Conditioning 10 Round for time 
50 Double-Unders
 Or 75 Singel 30 Squats
 300 M Row 
 Cap time:30 Min

Detaylar

12-9-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 11, 2017

WeightLifting 5 Min Emom 1 Power Snatch +1 Overhead Squat(Ss%75) Rest:2 Min 5 Min Emom 1 Squat Snatch(%75) Gymnastic Conditioning 10 Min Emom 12-10 Toes-To-Bar

Detaylar

11-09-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 10, 2017

Strength/Conditioning 20 Min Emom Odd:12 Kb Goblet Back Lunge sağ1-sol2(32-16kg) Even:8 Weight Paralel Dips Core Strength 4 Round 1 Min:Plank Rest:40 Sn 1 Min: Max Sit-Ups Rest:40 Sn

Detaylar