Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

20-01-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 19, 2019

Strength&Conditioning  5  Round each for time: 12 Cal.Row 12 Dumbbell Thruster(12,5kg-5kg) Rest:1 Min  -Then- 5 Round each for time: 12 Ring Row 12 Push-Up 12 Jump Squat Rest:1 Min

Ürün Detayları

19-01-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 18, 2019

Conditioning  5 Round 1 Min:Max Cal. Assault Bike Rest:30 Sn 1 Min:Max Pull-Up Rest:30 Sn 1 Min:Max Push-Up Rest:30 Sn 1 Min:Plank Rest:30 Sn

Ürün Detayları

18-01-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 17, 2019

Conditioning  Two Person Team  6 Round for time 40 Wall-Ball(9kg-6kg) 30 Cal.Row 20 Burpee Lateral jump Row Cap time:35 Min

Ürün Detayları

17-01-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 16, 2019

Weightlifting  Every 1:15 Min for 6:15 Min(5R) 3 Squat Clean +3 Push Jerks(%60) -Then- Every 1:15 Min , for 10 Min(8R) 1.2.R: 1 Hang Squat Clean (%75) 3.4.R:(%80) 5.6.R:(%85) 7.8.R:(%90) -Then- Strength  Every 2 minutes, for 12 Min (6R) Back Squat 6-4-2-2-1(%65-%75-%80-%85-%90) followed by… 1 Round  Back Squat  Max Unbroken Reps (%65)

Ürün Detayları

16-01-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 15, 2019

Conditioning  Every 1:30 Min For 9:30 Min (5R) 20 M Burpee Board Jumps -Then- Strength&Conditioning  Every 4 Min for 20 Min(5R) 15 Toes to Bar 15 Box Jumps(24”-20”) 15 Overhead Squats(40kg-20kg)

Ürün Detayları

15-01-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 14, 2019

Weightlifting  Every 1:15  Min , for 10 Min(8R) 1.2.R: 1 Hang Squat Snatch(%75) 3.4.R:(%80) 5.6.R:(%85) 7.8.R:(%90) -Then- Strength  Every 2 minutes, for 12 Min (6R) Front Squat 6-4-2-2-1(%65-%75-%80-%85-%90) followed by… 1 Round  Front Squat  Max Unbroken Reps (%65)

Ürün Detayları

14-01-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 13, 2019

Core Strength  4 Round   Plank:1:30 Min   Rest:1 Min -Then- 5 Round  15 Sn: Bar Hanging L-Sit Hold 30 Sn :Rest -Then- Dumbbell Conditioning  Every 4 Min For 20 Min(5R) 10 Dumbbell Power Snatch Rıght each arm(22,5kg-10kg) 10 Dumbbell Overhead Split Squat Rıght each(22,5kg-10kg) 10 Dumbbell Power Snatch Left each arm 10 Dumbbell Overhead Split Squat Left each arm

Ürün Detayları

13-01-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 12, 2019

Strength&Conditioning  30 Min Emom  1.Min:12 Dumbbell Front Rack Squat +12 Dumbbell Push Press 2.Min:15/12 Cal.Row 3.Min:Rest

Ürün Detayları

12-01-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 11, 2019

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Back Squat(%75) -Then- Met-Con  20 Min Amrap  10 Pull-Up 15 Push-Up 20 Squat

Ürün Detayları

11-01-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 10, 2019

Strength&Conditioning  Two Person Team 40 Min Amrap 40 Cal.Row 40 Cal. Assault Bike 40 Kettlebell Swings(24kg-12kg) 40 Hand Release Push-Ups

Ürün Detayları
←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130
…131132133134135…
136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227
228→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top