Günün Antrenmanı

24-11-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 23, 2016

Weightlifting Every 1:30 Min For 15 Min(10R) 1 Hang Squat Snatch+2 Squat Snatch+1 Overhead Squat(%70) Strength  &Conditioning 12 Min Amrap 40 Double-Unders Or Single 8 Back Squat(60kg-30kg) no rack

Ürün Detayları

23-11-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 22, 2016

Strength &Conditioning 40 Min Emom 1.Min: 5 Power Clean(%75) 2.Min: 25-20 Sit-Up 3.Min: 18-15 Burpess 4.Min: Rest

Ürün Detayları

22-11-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 21, 2016

Strength Every 1:15 Min For 12:30 Min(10R) 3 Front Squat (%70) Strenght &Conditioning 3 Round For time 40 Wall Balls(9kg-6kg) 40 Pull-Ups Cap time:25 Min

Ürün Detayları

21-11-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 20, 2016

Strength&Conditioning 10 Round For time: 15 Dead Lift(60kg-30kg) 15 Push-Up Cap time:25 Min

Ürün Detayları

20-11-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 19, 2016

Conditioning For Time: 200 Double-Unders Or 300 Single 100 Walking lunge Steps 2000 M Row 50 Walking Lunge Steps

Ürün Detayları

19-11-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 17, 2016

Nasty Girls” 3 Round For time 50 Air Squats 7 Muscle-ups /7 Chest2bar Pull-Up 10 Hang Power Clean(60kg-30kg)

Ürün Detayları

18-11-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 17, 2016

Row/Conditioning 4 Round 5 Min Max K Row 5 Min:Rest

Ürün Detayları

17-11-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 16, 2016

Weightlifting Every 1:45 For 12:15 Min(7R) Squat Snatch + Overhead Squat(Ssn%70)
(SC+FS) 1+4 x 2 2+3 x 2 3+2 4+1 5+0 Static Strength/Core 5 Round 45 Sn Squat Hold Rest:15 Sn 45 Sn Plank Rest:15 Sn

Ürün Detayları

16-11-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 15, 2016

Barbell/Conditioning 10 Round For time 7 Sumo Deadlift High Pull(42,5kg-30kg) 7 Front Squat(42,5kg-30kg) 7 Push jerks(42,5kg-30kg) Cap time:30 Min

Ürün Detayları

15-11-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 14, 2016

Weightlifting Every 1:45 For 12:15 Min(7R) Squat Clean + Front Squat(Sc%70)
(SC+FS)
1+4 x 2 2+3 x 2 3+2 4+1 5+0 Conditioning 5 Rounds for time 20 Burpees 20 Toes to Bar Cap time:17 Min

Ürün Detayları