Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

30-3-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 29, 2023

Two Person Team MetCon 100-75-50-25 Cal.Row Dumbell Power Snatch(R1-L2) HandRelease Push-Ups Cap Time:40 Min

Details

29-3-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 28, 2023

Strength&Conditioning Every 3 Min For 15 Min (5R) 7  Bench Press(%75) 7  Single Arm Kb Front Rack Squat (R) 7  Single Arm Kb Front Rack Squat(L) -Then- Every 3 Min For 15 Min (5R) 5  Dead Lift(%75) 10  Single Leg/Singel Arm Bench Support Kb Row(R) 10 Single Leg/Singel Arm Bench Support Kb Row(L)

Details

28-3-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 27, 2023

MetCon Two Person Team 200  Kb Swing(24Kg-16Kg) 200 Wall- Ball(9Kg-6Kg) 150 KB Goblet Reverse Lunge(R1-L2) 150 Senkronize  Alternatif V-Up(R1-L2) Cap Time:40 Min

Details

27-3-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 26, 2023

Strength&Conditioning Every 1:30 Min For 9  Min (6R) 10 Thruster (40Kg-25Kg) -Then- Conditioning Burpee Challange 4 Min Amrap Rest:4 Min 3 Min Amrap Rest:3 Min 2 Min Amrap Rest:2 Min 1 Min Amrap -Then- Isometric Strength Every 3 Min For 12 Min(4R) 20 Sec:Supinated Grip Chın-Ups Hold 30 Sec:Hollow Hold 1 Min:Wall Sit Hold

Details

26-3-2023 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 25, 2023

Strength&Conditioning 24 Min Emom(8R) 1.Min:5 Front Squat(%75) No Rack 2.Min:15 Kb Swing(24Kg-16Kg) 3.Min:Rest -Then- Isometric Strength 4 Round 20 Sec:Single Arm  Plank(R₺ 20 Sec:Singel Arm Plank (L) 40 Sec:Rest

Details

25-3-2023 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 24, 2023

MetCon 20 Min Emom(5R) 1.Min:15 Cal.Row 2.Min:15 HandRelease Push-Ups 3.Min:30 Jumping Lunge (R1-L2) 4.Min:Rest -Then- Core Strength 12 Min Emom(4R) 1.Min:Plank 2.Min:30 Sec Hollow Hold 3.Min:Rest

Details

24-3-2023 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 23, 2023

MetCon Two Person Team 70-60-50-40-30-20 Wall-Ball(9Kg-6Kg) Burpee -İnmediaty After- 100 Senkronize Sit-Up Cap Time:40 Min

Details

23-3-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 22, 2023

Conditioning 35 Min Emom(7R) 1.Min.12 Dumbell Power Snatch(R1-L2) 2.Min:15 Toes-To-Bar 3.Min:50 Double-Under Or 75 Singel Jump Rope 4.Min:30 Sec:Dumbell Goblet Squat 5.Min:Rest

Details

22-3-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 21, 2023

Two Person Team Conditiınig 200 Cal.Row 200 Cal.Assault Bike Cap Time:40 Min

Details

21-3-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 20, 2023

Strength &Conditioning  12 Min Emom Odd:5 Clean&Jerks(%60)+5 Burpee Barbell Lateral Jump Over Even:Rest -Then- Every 2 Min For 12 Min (6R) 3 Back Squat(%75-%80) -Then- 10 Min Emom Odd: 8 Tall Kneelig Ladmine Press(R)+ 8 Tall Kneelig Ladmine Press(L) Even:Rest

Details
←1
234
…56789…
101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234
235→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top