Günün Antrenmanı

26-09-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 25, 2020

Strength&Conditioning Every 4 Min For 32 Min(8R) 5 Weight Strict Reverse Grip Chın-Ups  5 Weight Paralel Bar Dips 10 Double Kb Gorilla Row  10 Double Kb Front Rack Squat

Ürün Detayları

25-09-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 24, 2020

Oly  10 Min Emom  3 Power Clean(%70) -Then- Strength  10 Min Emom 3 Strict Shoulder Press + 3 Push Press -Then- Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 10 Back Squat(%60)

Ürün Detayları

24-09-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 23, 2020

Strength  Every 2  Min For 12:00 Min(6R) 10 Rıght Each Arm Kb Thruster 10 Left Each Arm Kb Thruster -Then- Gymnastic Conditioning  50-40-30-20-10 Alternative Prisoner Jumping Lunge(R1/L2) HandRelease Push-Ups Cap time:24 Min 

Ürün Detayları

23-09-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 22, 2020

Core Strength  5 Round 20 Sec:Hollow Rock 20 Sec:V-Ups 40 Sec:Rest -Then- MetCon  50-40-30-20-10  Dumbbell Power Snatch(R1-L2) Toes-To-Bar Cap time:30 Min 

Ürün Detayları

22-09-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 21, 2020

MetCon  Every 12 Min For 36 Min(3R) 1000 M Row or 1 Mil Assault Bike + Movement 1.Round:300 Double-Unders Or 300 Single 2.Round:50 Burpees  3.Round:150 Air Squat

Ürün Detayları

21-09-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 20, 2020

Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 2 Front Squat(%80) -Then- Upper Body Assesory Workout  2 Round 30 Barbell Curl 30 Strict Shoulder Press 30 Barbell Front Raises 30 Dumbbell Hammer Curl 30 Dumbbell Sıde Lateral 30 Barbell Upright Row 30 Barbell Push Press 1 Min:Rest Weight:20kg-10kg Cap time:25 Min

Ürün Detayları

19-09-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 18, 2020

Strength  Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 2 Back Squat(%80) -Then- Every 2 Min For 10 Min(5R) 8 Barbell Behind Neck Rıght Leg Split Squat 8 Barbell Behind Neck Left Leg Split Squat -Then- Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 2 Bench Press(%80)

Ürün Detayları

18-09-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 17, 2020

Conditioning 1500 M Row 200 Double-Unders Or 250 Single 100 Cal.Bike 200 Double-Unders 1500 M Row Cap time:34 Min

Ürün Detayları

17-09-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 16, 2020

MetCon For Time: 50-40-30-20-10  Med-Ball Clean(9kg-6kg) Sit-Ups Handrelease Push-Ups Cap time:34 Min 

Ürün Detayları

15-09-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 15, 2020

Strength&Conditioning  10 Round For Time: 3 Squat Snatch(60kg-40kg) 5 Push Press(60kg-40kg) 8 Box Jumps(24”20”) Cap time:30 Min 

Ürün Detayları