Günün Antrenmanı

13-03-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 12, 2020

Conditioning Two Person Team 35 Min Amrap 1000 M Row 50 Split Lunge(R1/L2) 35 Cal Assault Bike

Ürün Detayları

12-3-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 11, 2020

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) Back Squat 5-3-1-1-1-3-5(%70-%80-%90) -Then- Strength&Conditioning 7 Round For time: 7 Hang Power Snatch(40kg-25kg) 7 Overhead Squat(40kg-25kg) 7 HandStand Push-Ups Or Shoulder Press Cap time:25 Min

Ürün Detayları

11-03-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 10, 2020

Gymnastıc Conditioning 40 Min Emom(8R) 1 Min:15-12 Cal.Row 2.Min:15-12 Burpee 3.Min:75-50 Double Under Or Single 4.Min:20-15 Air Squat+20-15 Push-Ups 5.Min:Rest

Ürün Detayları

10-3-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 9, 2020

Strength&Conditioning 20 Min Amrap 5 Hang Power Clean(50kg-35kg) 5 Push Press(50kg-35kg) 5 Front Squat(50kg-35kg) 15 Box Jumps(24”-20”) -Then- İsometric 5 Round 30 Sn: Wall Handstand hold 30 Sn:Rest 30 Sn:Hollow Hold 30 Sn:Rest

Ürün Detayları

9-03-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 8, 2020

Strength&Conditioning Two Person Team 6 Round for time: 30 Devil Press(22,5kg-12,5kg) 30 Cal.Row Cap time:35 Min

Ürün Detayları

8-03-2020 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 7, 2020

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Back Squat(%75) -Then- MetCon 5 Rounds For Time: 20 Box Jumps(24”/20”) 20 Dumbbell Push-Press(22,5kg-12,5kg)

Ürün Detayları

7-03-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 6, 2020

Strength&Conditioning For Time: 100 Double-Unders Or 100 Single 20 Dead Lift(100Kg-60Kg) 50 Burpee Lateral Jump 150 Double-Unders Or 150 Single 15 Dead Lift(100Kg-60Kg) 100 Toes-To-Bar 200 Double-Unders Or Single 10 Dead Lift(100kg-60kg) 150 Push-Ups 250 Double-Unders Or 250 Single 5 Dead Lift(100kg-60kg) 200 Air Squat

Ürün Detayları

6-03-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 5, 2020

MetCon Two Person Team 5 Round for time: 100 Wall-Ball(9kg-6kg) 50 Cal.Assault Bike Cap time:37 Min

Ürün Detayları

5-03-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 4, 2020

Oly. 16 Min Emom Squat Snatch(%70-%75%) Odd:1 Hang Power Snatch + 2 Power Snatch
 Even:2 Squat Snatch + 1 OHS
 -Then- Gymnastıc Condıtıonıng 5 Round 40 Sn:5 Ring Muscle-Ups/5 Bar Muscle-Ups Or 5 C2Bar Pull- Ups+ 10 Push-Ups 40 Sn:Wall HandStand Hold 40 Sn:Rest

Ürün Detayları

4-03-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 3, 2020

Conditioning 6 Round for max reps 1 Min:Max KB Swings(24kg-12kg) 1 Min:Max Burpee 1 Min:Double-Under Or Single 1 Min:Rest -Then- Core Strength 5 Round 1.Min:6 Sıngle Rıght Arm Turkısh Sıt-Ups+6 Sıngle Left Arm Turkısh Sıt-Ups 2.Min:20 Dual Leg Lıft Overs 3.Min:Rest

Ürün Detayları