Günün Antrenmanı

23-08-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 22, 2017

Weightlifting Every 2 min for 12 Min(6R) Squat Clean + Front Squat (1RM SC)%70 
(SC+FS)
 1+5 
2+4 
3+3 
4+2
 5+1 
6+0 Gymnastic Strength Every 1:30 Min for 9 Min(6R) 5 Weighted Paralel Dips Or 10 Paralel Dips

Detaylar

22-08-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 21, 2017

İstanbul Throwdown Wod 2 Stamina/Speed 21-15-9 Power Snatch(35-25kg) Toes-to-bar Cap time:7 Min Strength 10 Min Emom 3 Back Squats (%75)

Detaylar

21-08-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 20, 2017

Conditioning 16 Min Emom 1.Min:12-10 Dumbell Clean&jerks 2.Min:12-10 Burpess “Accessory” 12 Min Emom 1.Min: 12 Alt Dumbell Curl(Sağ1/Sol1) 2.Min: Push Ups Hold

Detaylar

20-08-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 19, 2017

Conditioning 30 Min Emom 1.Min: 10 Dead Lift(%65) 2.Min: 12-10 Cal.Assault Bıke 3.Min: Rest

Detaylar

19-08-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 18, 2017

Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) Back Squats 15-15-12-12-10-10(%55-%60-%65) Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) Push Press 10-10-8-8-6-6(%60-%65-%70)

Detaylar

18-08-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 17, 2017

Conditioning 3 Round For tıme 30 Pull-Up 400 M Run Cap time:24 Min

Detaylar

17-08-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 16, 2017

Weightlifting 10 Min Emom 1 Power Clean+1 Squat Clean(Sc%80) Conditioning 14 Min Emom ‪Odd:18‬-15 HandReals Push-Ups
Even:18-15‬ Jumping Lunge(Sağ1/Sol 2)

Detaylar

16-08-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 15, 2017

Conditioning Two Person Team 2 Round For time 100 Cal Row 80 Burpees 60 Kb Swings(24kg-16kg) Cap time:35 Min

Detaylar

15-08-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 14, 2017

Weightlifting 10 Min Emom 1 Power Snatch+1 Squat Snatch(Ss%80) Conditioning 12 Min Emom ‪Odd:15‬-12 Box Jumps(24″-20″) 
‪ Even:15‬-12 Air Squats

Detaylar

14-08-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 13, 2017

Strength 10 Min Emom 5 Dead Lift (%75) Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) Bench Press 7-14-21-14-7(%70-%60-%50)

Detaylar