Günün Antrenmanı

18-2-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 17, 2016

CONDİTİONS Every 2 Min for 12 Min (6R ) 5 Muscle-ups Or 5 C2Bar Pull-Up +10 Push – Up 15-12 Medball Clean (9kg-6kg) -then- 17 Min Amrap 150 M Kb Farmers Walk (32kg-16kg) 30 Sit-Up  

Ürün Detayları

17-2-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 16, 2016

Two Person Team Wod Cap Time :35 Min 100 Shoulder Thé Overhead  (40kg-25kg) 100 Front Squat  (40kg-25kg) 100 Ring Row

Ürün Detayları

16-2-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 15, 2016

WEİGHT/CONDİTİONS Every 1:15 Min for 10 Min (8R) 1 Snatch ( %80) -then- CONDİTİONS 5 Round for reps of: 1 Min Max Deadlifts  (85kg-40kg) 1Min Max Burpees Barbel Lat.Jump 1 Min :Rest

Ürün Detayları

15-2-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 14, 2016

STRENGTH Every 1:30 Min for 9 Min (6R) 5 Back Squat  (%75) -then- CONDİTİONS 15 Min Amrap 250 M Row 15 Handreals Push-Up

Ürün Detayları

14-2-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 13, 2016

CONDİTİONS 6 Round For Time 15 Russian Kettlebell Swing ( 32kg -16kg ) 15 Push-Ups 15 Russian Kettlebell Swing ( 32kg -16kg ) 30 Double Unders  or 30 Hurde lateral Jump

Ürün Detayları

13-2-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 12, 2016

CONDİTİONS 5 K Row Every 2 Min 10 Burpees

Ürün Detayları

12-2-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 11, 2016

WEİGTH/CONDİTİONS 10 MİN EMOM 3 Clean &Jerks  (%75) -then- STRENGTH Every 2 Min for 10 Min 2 Front Squat  (%85) -then- Every 1:15 Min For 6:15 Min  (5R) 20-15 Ring Row  

Ürün Detayları

11-2-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 10, 2016

WEIGTH LİFT Every 1:30 Min For  13:30 Min (9R) 1 Squat Snatch 1.Round: (%75) 2.Round:(%80) 3.Round:(%85) 4.Round:(%90) 5.Round:(%95) 6.Round:(%90) 7.Round:(%85) 8.Round:(%80) 9.Round:(%75) -then- CONDİTİONS WİLMOT 6 Round For Time 50 Air Squat 25 Ring Dips Cap Time :20 Min

Ürün Detayları

10-2-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 9, 2016

Every 2:30 Min For 40 Min  (4R) 1.Round:500-400 M Row 2.Round:20-15 Cal Assault Bike Or Watts Bike 3.Round:40-30 Wall Ball(9kg-6kg) 4.Round:30-20  Box Jumps (24″20″)

Ürün Detayları

9-2-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 8, 2016

WEIGTH /CONDİTİONS 10 Min Emom 3 Power Snatch  (%75) -then- CONDİTİONS 20 Min Amrap 40 Jumping Lunge 30 Pull-Up

Ürün Detayları