Günün Antrenmanı

7-09-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 6, 2017

Strength Every 1:30 Min For 7:30(5R) 3 Front Squat(%75) Conditioning 10 Round For time 
5 Squat Cleans(60-40kg)
 30 Double Unders Or 50 Single Cap time:20 Min

Ürün Detayları

6-09-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 5, 2017

HIIT 5 Round For Total Reps 
 1 Min: Max Box jumps(24″-20″)
 1 Min: Wall Ball(9kg-6kg)
 1 Min: Max Cal. Row 1 Min: Rest

Ürün Detayları

5-09-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 4, 2017

Strenght Conditioning 25 Min Amrap 30 Air Squats 20 Pull-Ups 10 Deadlifts (100kg-60kg) Core Strenght 4 Round 20 Sn Hollow Hold Rest:40 Sn 4 Round 1 Min:Plank 30 Sn:Rest

Ürün Detayları

310-08-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 30, 2017

Conditioning For Time 3 Round For time 800 M Run 30 Dumbell Snatch(Sağ 1/Sol 2) 30 Wall Ball(9-6kg)

Ürün Detayları

30-08-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 29, 2017

Conditioning 800-600-400-200 M Row 160-120-80-40 Double-Unders Or Single 50-40-30-20 Burpess Cap time:35 Min

Ürün Detayları

29-08-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 28, 2017

Conditioing 5 Round for time 400 M Run 
29 Back Squat(60-40kg) Cap time:30 Min

Ürün Detayları

28-08-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 27, 2017

Strength 20 Min Emom Odd:10 Bench Press(%55-60) Even:10 Kb Bent Over Row(24-16kg) Core Strength 5 Round 20 Sn Hollow Hold 10 V- Ups Cap Time:7 Min

Ürün Detayları

27-08-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 26, 2017

Conditioning For time 800 M Run 21 Thrusters(42,5-25kg) 600 M Run 15 Thrusters 400 M Run 9 Thrusters

Ürün Detayları

26-08-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 25, 2017

Conditioning For time: 400 M Kb Farmer Carry(32kg-16kg) 200 M Double Kettlebell Front Rack Carry(32kg-16kg) 100 Kb Goblet Squats(32kg-16kg)

Ürün Detayları

25-08-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 24, 2017

Conditioning İstanbul Throwdown 3.Wod 500 M Row 40 Pull-Up 30 Wall Ball(9-6kg) 150 Double-Unders Or 150 Single 30 Wall Ball 40 Pull-Up 500 M Row Time Cap:14 Min

Ürün Detayları