Günün Antrenmanı

8-11-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 7, 2017

Conditioning 25 Box Jumps Overs (24″-20”) 25 Power Snatch(40kg-25kg) 25 Front Rack Step Lunges(40kg-25kg) 25 Sumo-Deadlift High Pulls(40kg-25kg) 25 Front Rack Step Lunges(40kg-25kg) 25 Power Snatch(40kg-25kg) 25 Box Jumps Overs(24”-20”) Cap time:25 Min

Ürün Detayları

7-11-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 6, 2017

Conditioning 10 Round For time 10 Thrusters(42,5kg-25kg) 10 Barbell Lateral Burpees Cap time:35 Min

Ürün Detayları

6-11-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 5, 2017

Conditioning Two Person Team For Time:  2 K Row 20 Rounds of Cindy(5 Pull-Up+10 Push-Ups+15 Squats) 1 K Row Cap time:35 Min

Ürün Detayları

5-11-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 4, 2017

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Back Squats(%75) -Then- Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Push Press(%75) -Then- Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Dead Lifts(%75)

Ürün Detayları

4-11-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 3, 2017

Conditioning 24 Min Emom 1.Min: 200-175 M Row 2.Min: 14-12 Jumping Lunges(Sağ1/Sol2) 3.Min: Plank

Ürün Detayları

3-11-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 2, 2017

Weightlifting Every 2 Min for 20 Min(10R) Squat Snatch(%65-%70) 1 Hang Power Snatch 2 Overhead Squats 1 Hang Squat Snatch 2 Overhead Squat 1 Squat Snatch Conditioning 10 Min Emom 10/8 Push Ups+10/8 Burpees

Ürün Detayları

2-11-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 1, 2017

HIIT 5 Round 1 Min:Max Cal Row 1 Min:Rest 1 Min:Max Double-Unders Or Single 1 Min: Rest 1 Min: Squat Hold 1 Min:Rest

Ürün Detayları

1-11-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 31, 2017

Conditioning 20 Min Amrap 9 Toes-to-bar 12 Kettlebell Swing(24kg-16kg) 15 Box Jumps (24”-20”)

Ürün Detayları

31-10-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 30, 2017

Weightlifting Every 1:15 Min for 12:30 Min(10R) 1.3.Round: 3 Squat Clean(%75) 4.6. Round:2 Squat Clean(%80) 7.10.Round:1 Squat Clean(%85) Conditioning For Time:
9-15-21-15-9
 Thrusters(42,5kg-30kg)
 Pull Ups Cap time:15 Min

Ürün Detayları

30-10-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 29, 2017

Conditioning Two Person Team 2000 M Row 100 Burpees 150 Kb Goblet Squat(24kg-12kg) 100 Burpees 2000 M Row Cap time:35 Min

Ürün Detayları