Günün Antrenmanı

29-08-2018 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 28, 2018

WeightLifting Every 1:30 Min For 15 Min(10R) 1 Power Snatch + 1 Squat Snatch(Ss%80) -Then- Strength 12 Min Emom Odd:10 Close Grıp Bench Press Even:10 Bent Over Dumbell Row

Ürün Detayları

28-08-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 27, 2018

Conditioning 00:00-04:00 Min:0.8 Mil Assault Bike 05:00-08:00 Min: 800 M Row 09:00-12:00 Min:Emom:15 Wall-Ball(9kg-6kg) 13:00-16:00 Min:Emom:70-50 Double-Unders Or 70-50 Single Jump rope 17:00-20:00 Min:50 Burpee

Ürün Detayları

27-08-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 26, 2018

Strength&Conditioning 20 Min Emom Odd: 5 Hang Squat Clean+4 Thrusters(50kg-30kg) Even:Rest -Then- Gymnastic 10 Min Emom Odd:20-15 Toes-to-bar Even:Rest

Ürün Detayları

26-08-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 25, 2018

Conditioning 20 Min Emom Odd:10 Step Barbell Back Lunge(Sağ1/Sol2)+7 Barbell Push Press(50kg-30kg) Even:Rest

Ürün Detayları

25-08-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 24, 2018

Conditining 6 Round for time: 200 M Run 10 Pull-Up 200 M Run 15 Push-Ups 200 M Run 20 Sit-Up 200 M Run 25 Squat

Ürün Detayları

20-08-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 19, 2018

Strength&Conditioning 20 Min Amrap 6 Deadlifts(100kg-60kg) 9 Strict Pull-ups 15 Air Squat

Ürün Detayları

19-08-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 18, 2018

Conditioning 1600 M Run 150 Double Unders Or 200 Single Jump rope 50 Burpees 800 M Run 100 Double unders Or 150 Single 35 Burpees 400 m Run 50 Double unders Or 100 Single 20 Burpees

Ürün Detayları

18-08-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 17, 2018

Strength Every 2 Min For Min 10 Min(5R) Front Squat 10 Reps(%60) 8 Reps (%65) 6 Reps (%70) 4 Reps (%75) 2 Reps(%80) -Then- Strength Every 2:30 Min For 10 Min(4R) 20 One Arm Dumbbell Push Press(10 Rıght each Arm/10 Left each Arm ) -Then- Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 15 Kettbell Swings(24kg-12kg)

Ürün Detayları

17-08-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 16, 2018

Strength Every 2 Min For Min 10 Min(5R) Bench Press 10 Reps(%60) 8 Reps (%65) 6 Reps (%70) 4 Reps (%75) 2 Reps(%80) -Then- Conditioning 6 Round 45 Sn Max Cal Row 1:15 Min:Rest 45 Sn:Max Cal.Assault Bike 1:15 Min:Rest

Ürün Detayları

16-08-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 15, 2018

Strength&Conditioning 5 Round For time 20 Dumbbell Power Snatch (1 Rıght arm/2 Left arm) 20 C2 Pull-Up 20 Step One arm Overhead Dumbell Lunge(10 Rıght each arm/10 Left each Arm) Cap time:30 Min

Ürün Detayları