Günün Antrenmanı

18-8-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 17, 2016

Weightlifting Every 1:45 For 12:15 Min(7R) Squat Clean+Front Squat %75(1RM SC) (SC+FS) 1.2.Min:1+4 3.4.Min:2+3 5.Min:3+2 6.Min:4+1 7.Min:5+0 Conditioning 16 Min Emom Odd: 200 M -175 M Row Even:12 Weighted Sit-Up

Ürün Detayları

17-8-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 16, 2016

Conditioning 5 Round For time 21 Wall ball(9kg-6kg) 15 Burpees 9 Dead Lift(100kg-45kg) Cap time:25 Min

Ürün Detayları

16-8-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 15, 2016

Weightlifting Every 1:45 For 12:15 Min(7R) Squat Snatch +Overhead Squat %75(1RM SSn) (SSn+OHS) 1.2.Min:1+4 3.4.Min:2+3 5.Min:3+2 6.Min:4+1 7.Min:5+0 Conditioning 10 Round For time 200 M Run or Row 30 Double-Unders or Hurdell lateral Jump Cap time:25 Min

Ürün Detayları

15-8-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 14, 2016

Strength Every 2 Min For 12 Min (6R) Back Squat 8-8-6-6-4-2(%65-70-75-80) Conditioning 20 Min Amrap 7 Power Clean(60kg-35kg) 7 Strick Pull-Up 14 Air Squat

Ürün Detayları

14-8-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 13, 2016

Strength &Conditioning 5 Round For Time 20 Toes to Bar 20 Push Press (45kg-25kg) 20 Cal Row

Ürün Detayları

13-8-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 12, 2016

Strength &Conditioning 24 Min Emom 1.Round:Every 1:30 Min 15 KB Walking Lunge(Sağ 1-Sol 2)24kg-16kg 2.Round:Every 1:30 Min 10 Bench Press(%55-%60)

Ürün Detayları

12-8-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 11, 2016

For time 1600 M Run or Row 150 Double Unders or 300 Single 50 Burpees 800 M Run 100 Double Unders or 200 Single 35 Burpess 400 M Run 50 Double Unders or 100 Single 20 Burpess Cap time :40 Min

Ürün Detayları

11-8-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 10, 2016

Conditioning 1.8 Min: 7 Thrusters(50kg-25kg) Rest:3 Min 12.19 Min: 15-12 Pull-Up Rest:3 Min 23.30 Min: 15 Weighted Sit up – feet anchored with dumbbell across chest

Ürün Detayları

10-8-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 9, 2016

Weightlifting/Conditioning 12 Min Emom 1. 4 Min:1 Hang Power Snatch + 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat(SS%70) 5.8 Min:1 Hang Squat Snatch 9.12 Min: 1 Squat Snatch Strength&Conditioning 18 Min Emom 1.Min:12 Barbel Curl 2.Min:12 Ring Dips 3.Min:50 Double Unders-or 50 Single

Ürün Detayları

9-8-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 8, 2016

Strength Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 5 Deadlift(%75) CONDİTİONİNG 15 Min Amrap 12 Chest to Bar 12 Burpees 12 Box Jumps (24″-20″)

Ürün Detayları