Günün Antrenmanı

30-11-2015 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 28, 2015

5 Round For Time 30 Jumping Lunge 20 Sit -up

Detaylar

29-11-2015 Pazar

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 28, 2015

METCON For time Squat 40-35-30-25-20-15-10-5 Push-Up 5-10-15-20-25-30-35-40

Detaylar

28-11-2015 Cumartesi

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 27, 2015

Interval Condition 4×800 M Run Rest:3 Min

Detaylar

27-11-2015 Cuma

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 26, 2015

METCON 10 Round for time 10 Burpee 15 Sit-Up

Detaylar

26-11-2015 Perşembe

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 25, 2015

METCON 5 Round for time 50 Squat 400 M Run

Detaylar

25-11-2015 Carsamba

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 24, 2015

CONDİTİON For time 5 Km Run

Detaylar

24-11-2015 Salı

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 23, 2015

METCON 15 Min Amrap 5 Squat Clean (70kg -35Kg) 7 Barbel facing burpee 9 Toes-to-bar

Detaylar

23-11-2015 Pazartesi

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 22, 2015

WEIGTHLIFTING / EMOM 1 Snatches 1-2-3 Mins %75 4-5-6 Mins %80 7-8-9 Mins %85 10 Mins %90 11-12 Mins %85 -then METCON 5 Round each for time 15 Wall Ball (9kg-6kg) 12 Pull-Up 9 Hang Power Snatch (42,5kg-25kg) Rest:1 Min

Detaylar

22-11-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 21, 2015

METCON 7 Round for time 10 Sumo Dead Lift High Pull(42,5-25) 10 Ring Dips

Detaylar

21-11-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 20, 2015

METCON 3 Round for time 400 M Run 40 Sit-Up 400 M Row 30 Step Kettlebell Walking Lunge (24kg-16kg)

Detaylar