Günün Antrenmanı

17-12-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 16, 2019

Oly. Every 1:30 Min for 12 Min(8R) 1 Hang Squat Clean + 1 Squat Clean (Work up to heavy ) -Then- Strength&Conditioning Every 2 Min For 20 Min(10R) 35 Double Unders Or Single 8 Thrusters(40kg-25kg)

Ürün Detayları

16-12-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 15, 2019

Conditioning 5 Round 1 Min:Alternating Dumbbell Power Snatch (22,5kg-12,5kg) 30 Sn:Rest 1 Min:Plank 30 Sn:Rest 1 Min:Box Jump Overs(24”-20”) 30 Sn:Rest 1 Min:Wall Squat Hold 30 Sn:Rest 1 Min:Sit-Ups 30 Sn:Rest

Ürün Detayları

15-12-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 14, 2019

Strength&Conditioning 6 Round For Time: 7 Hang Power Clean&Jerks(50kg-35kg) 14 Back Squat(50kg-35kg) No Rack 21 HandRelease Push-Ups

Ürün Detayları

14-12-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 13, 2019

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 2 Front Squat(%80) -Then- Strength&Conditioning 21 Min Emom 1.Min:15/12 Cal.Row 2.Min:15/12 Kb Swing(24kg-16kg) 3.Min:Rest

Ürün Detayları

13-12-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 12, 2019

Two Person Team Strength&Condıtıonıng 30 Min Amrap 30 Wall-Ball(9kg-6kg) 25 Burpees  20 Weighted box step overs (2×22,5/12,5 DB) hold dumbbells in farmer position.

Ürün Detayları

12-12-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 11, 2019

Oly. Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 1 Power Clean(Sc%60) 2 Squat Clean 3 Front Squat -Then- Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Bench Press(%80) -Then- Core &Shoulders Stabilty 5 Round 25 Sn:Wall HandStand Hold Or Barbell Overhead Hold 20 Sn:Rest 25 Sn:Hollow Hold 20 Sn:Rest

Ürün Detayları

11-12-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 10, 2019

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 2 Back Squat(%80) -Then- MetCon 21 Min Emom(7R) 1.Min:12/10 Cal.Assault Bike 2.Min:12/10 C2Bar Pull-Ups 3.Min:Rest

Ürün Detayları

10-12-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 9, 2019

Oly. Every 1:30 Min for 12 Min(8R) 1 Hang Squat Snatch + 1 Squat Snatch(Work up to heavy ) -Then- Strength&Conditioning For Time: 21 Overhead Squats(45kg-30kg) 200 Double-Unders Or Singel 18 Overhead Squats 180 Double-Unders 15 Overhead Squats 150 Double-Unders 12 Overhead Squats 120 Double-Unders 9 Overhead Squats 90 Double-Unders Cap time:25 Min

Ürün Detayları

9-12-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 8, 2019

Two Person Team Wod MetCon 10 Min Amrap 10 Air Squat 10 Push-Ups Rest:2 Min 10 Min Max Reps Burpee Lateral Jump Row Rest:2 Min 10 Min Max Cal.Row

Ürün Detayları

8-12-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 7, 2019

Strength&Condıtıonıng 30 Min Emom(10R) 1.Min:12/10 Cal.Assault Bike 2.Min:12 Dumbbell Push Press+12 Toes to bar 3.Min:Rest

Ürün Detayları