Günün Antrenmanı

23-03-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 22, 2019

Strength&Condıtıonıng 7 Round For time 7 Hang Power Clean(50kg-35kg) 14 Steps Front Lunge(50kg-35kg)Rıght 1/Left2 21 Push-Ups

Ürün Detayları

22-03-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 21, 2019

Two PersonTeam Strength&Condıtıonıng 40 Min Amrap 50 Burpee 50 Dead Lift(60kg-40kg) 50 Dumbbell Thrusters(12,5kg-5kg)

Ürün Detayları

21-03-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 20, 2019

Stamina Squatting 12 Min Emom  Odd:6 Back Squats Even:3 Front Squats (Squatlar Front Squat %60 ile yapılacak) -Then- 6 Round For time  20 Wall Ball(9kg-6kg) 10 Double Dumbbell Snatch(20kg-12,5kg) Cap time:20 Min

Ürün Detayları

20-03-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 19, 2019

Gymnastıc Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 10 Handstand Push Or 3-4 Wall Clımb  -Then- Oly. 1.2.3.4.5.6.Min:1 Hang Squat Clean(%70) 7.Min:Rest 8.9.10.11.12.13.Min:1 Squat Clean (%75-%80) -Then- Statıc Contraction 4 Round 30  Sn:Hollow Hold Posıtıon 30 Sn:Rest 30 Sn:Plate Squat Hold(15kg-5kg) 30 Sn:

Ürün Detayları

19-03-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 18, 2019

Oly. 1.2.3.4.5.6.Min:1 Hang Squat Snatch(%70) 7.Min:Rest 8.9.10.11.12.13.Min:1 Squat Snatch(%75-%80) -Then- MetCon 0pen 19.4 For time: 3 rounds of: 10 Snatch(42,5kg-30kg) 12 Bar-Facing Burpees Rest:3 Min Then, 3 rounds of: 10 Bar Muscle-Ups Or C2Bar Pull-Up 12 Bar-Facing Burpees Cap time:12 Min Extra Cap time:20 Min

Ürün Detayları

18-03-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 17, 2019

Strength&Condıtıonıng  40 Min Emom(8R) 1.Min:12/10 Cal.Assault Bike  2.Min:15 Kb Goblet Squat(28kg-16kg) 3.Min:12 Kb Swings(28kg-16kg) 4.Min:Plank 5.Min:Rest

Ürün Detayları

17-03-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 16, 2019

Gymnastic Condıtıonıng  10 Min Emom 5 Strict Pull-Up  10 Push-Up -Then- Strength&Condıtıonıng  24 Min Emom 1.Min:12 Dumbbell Squat 2.Min:10 Bent Over Dumbbell Row+8 Paralel Bar Dip 3.Min: Rest

Ürün Detayları

16-03-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 15, 2019

Strength&Conditioning  10 Round For Time: 10 Push Press(40kg-25kg) 10 Toes-to-bar  10 Overhead Squat(40kg-25kg)

Ürün Detayları

15-03-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 14, 2019

Conditioning  8 Round Total Cal 1:30 Min Submaksimal, (Maksimal altı) Cal.Assault Bike  Rest:45 Sn 1:30 Min Submaksimal, (Maksimal altı) Cal.Row Rest:45 Sn

Ürün Detayları

14-03-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 13, 2019

Strength  Every 1:45 Min for 14 Min(8R) Back Squat 4-3-2-1-1-2-3-4(%70-%80-%90-%95) -Then- For time: 50 Wall Ball(9kg-6kg) 25 Burpee Box Jump-Overs(24”-20”) 40 Wall Ball  20 Burpee Box Jump-Overs 30 Wall Ball  15 Burpee Box Jump-Overs Cap Time:23 Min

Ürün Detayları