Günün Antrenmanı

22-06-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 21, 2017

Strength Back Squats Every 1:45 Min For 10:30 Min(6R) 15-10-5-5-10-15(%55-%65-%75) -then- 10 Min Emom 1.Min:10 Push Press+10 Bentover Barbel Row 2.Min:Rest

Ürün Detayları

21-06-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 20, 2017

“HIIT” 5 Round Total Reps 1 Min: Max HandReals Push-Ups Rest:30 Sn 1 Min: Max Air Squats Rest:30 Sn 1 Min: Plate Ground to Overhead(20kg-10kg) Rest:30 Sn

Ürün Detayları

20-06-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 19, 2017

Strength/Conditioning For time: 150 Double-Unders Or 200 Single 20 Bar Muscle-Ups Or C2 Bar Pull-Ups 10 Squat Clean(52,5kg-30kg) 150 Double-Unders 15 Bar Muscle-Ups 15 Squat Clean(52,5kg-30kg) 150 Double-Unders 10 Bar Muscle-Ups 20 Squat Clean(52,5kg-30kg) 150 Double-Unders Cap time:30 Min

Ürün Detayları

19-06-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 18, 2017

Strength/Conditioning 30 Min Emom 1.Min: 5 Bench Press(%75) 2.Min: 8 Kb Swings+10 Goblet Squats(32-16kg) 3.Min: Rest

Ürün Detayları

18-6-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 17, 2017

Strength/Conditioning 21 Min Emom 1.Min:15 Dead Lift(%55) 2.Min:20 HandReals Push-Up 3.Min: Rest Core Strength 4 Round 30 Sn:Sıde Plank(Rıght) 30 Sn:Sıde Plank(Left) 30 Sn:Rest

Ürün Detayları

17-6-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 16, 2017

Strength Back Squats Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 8-6-4-2-2-4-6-8(%70-%75-%80-%85) Gymnastic /Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 15 Chest-to-bar Pull-Ups

Ürün Detayları

16-6-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 15, 2017

Conditioning Two Person Team For time: 100 Cal Assault Bike 100 Burpees 80 Cal Assault Bike 80 Burpees 60 Cal Assault Bike 60 Burpees Cap time:35 Min

Ürün Detayları

15-6-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 14, 2017

Conditioning 5 Round 
1 Min: Max Box jumps(24″-20″)
 1 Min: Max Kb Swings(24kg-16kg) 
1 Min: Max Cal.Row 1 Min: Plank 1 Min: Rest

Ürün Detayları

14-6-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 13, 2017

Barbel Conditioning 10 Min Emom 
6-5 Power Snatch(60kg-35kg) Strength Front Squats Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 8-6-4-2-2-4-6-8(%70-%75-%80-%85) “Core Stability” 5 Round 20 Sn: Hollow Body Hold Rest:40 Sn

Ürün Detayları

13-6-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 12, 2017

Conditioning 7 Round For time 9 Power Clean(60kg-40kg) 15 Push-Ups 21 Air Squats 200 M Run Cap time:35 Min

Ürün Detayları