Günün Antrenmanı

1-2-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 1, 2017

Gymnastics 10 Min Emom 5 Kipping Handstand Push-Up Or 3 Wall clımb Strength Every 2 Min For 16 Min(8R) Back Squat 1.2.Round:5 reps(%75) 3.4.Round:3 reps(%80) 5.6.Round:1 reps(%85-90) 7.8.Round:10reps(%70)

Ürün Detayları

31-1-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 30, 2017

Conditioning 10 Ring Muscle-Up Or 15C2B/15 Handreals-Push-Ups 150 Double-Unders Or Single 20 Squat Snatch(60kg-35kg) 150 Double-Unders Or Single 10 Ring Muscle-Up Or 15C2B/15 Handreals-Push-Ups Cap time:30 Min

Ürün Detayları

30-1-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 29, 2017

Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) Bench Press 1.Round:15 reps(%55) 2.Round:12 reps(%60) 3.Round:10 reps(%65) 4.Round:8 reps(%70) 5.Round:6 reps(%75) 6.Round:4 reps(%80) Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) Dead Lift 1.Round:15 reps(%55) 2.Round:12 reps(%60) 3.Round:10 reps(%65) 4.Round:8 reps(%70) 5.Round:6 reps(%75) 6.Round:4 reps(%80)

Ürün Detayları

29-1-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 28, 2017

Conditioning 5 Round for time; 10 Push Press(50kg-25kg) 20 İnverted Ring Row 30 Sit-Up

Ürün Detayları

28-1-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 27, 2017

Conditioning 40 Min Emom
 1.Min:15-12 Cal.Row 2.Min:18-15 Wall Ball(9kg-6kg) 3.Min:15-12 Burpess Over Row 4.Min:Rest

Ürün Detayları

27-1-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 27, 2017

20 Min Amrap 
 10 Pull-Ups
 15 Push-Ups
 20 Squats

Ürün Detayları

26-1-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 25, 2017

WeightLifting 2 Round Every 1:30 Min For 15 Min(10R) 1.Round:2 Squat Clean(%65) 2.Round:2 Squat Clean(%70) 3.Round:1 Squat Clean(%75) 4. Round:1 Squat Clean(%80) 5.Round:1 Squat Clean (%85) Conditioning 10 Min Emom Odd:10 Toes-to-bar+10 Thruster(40kg-20kg) Even:Rest

Ürün Detayları

25-1-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 24, 2017

Conditioning For time 15-12-9-6-3 Ring Muscle ups Or C2B/HandrealsPushup 200-400-600-800-1000 M Row Cap time:25 Min Core 5 Round 1:00 Min Plank 30 Sn: Rest

Ürün Detayları

24-1-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 23, 2017

WeightLifting 2 Round Every 1:30 Min For 15 Min(10R) 1.Round:2 Squat Snatch(%65) 2.Round:2 Squat Snatch(%70) 3.Round:1 Squat Snatch(%75) 4. Round:1 SquatSnatch%(80) 5.Round:1 Squat Snatch(%85) Conditioning 12 Min Emom 3 Power Snatch(60kg-35kg) 5 Box jump(24″-20″) 10 Push-Ups

Ürün Detayları

23-1-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 22, 2017

Strength Back Squat Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 1.2.Round:6 reps (%75) 3.4.Round:4 reps (%85) 5.6.Round:2 reps(%90) 7.8. Round 1 reps(%95) Conditioning 5 Round For Time 15 Burpess 50 Double Unders Or 75 Single Cap time:15 Min

Ürün Detayları