Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

14-12-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 13, 2023

MetCon 30 Min Emom (6R) 1.Min :12 Cal Assault Bike 2.Min:50 Double-Unders Or 75 Single 3.Min:12 Strict Burpee 4.Min:12 Toes-To-Bar 5.Min:Rest

Details

13-12-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 12, 2023

Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) 10 Back Squat(%70) -Then- Every 2 Min For 10 Min (5R) 10 Barbell Reverse Grip Bent Over Row 10 Deficit Plate Handrelease Push-Up(15Kg/15Kg -Then- Isometric Strength Every 2:45 Min 13:45 Min(5R) 15 Sec:Supinated Grip Chin-Up Hold 30 Sec:Bottom Push-Up Hold 30 Sec:Hollow Hold

Details

12-12-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 11, 2023

Two Person Team MetCon 5 Round For Time: 500 M Row 40 Push-Up 500 M Row 40 Wall-Ball(9Kg-6Kg) Cap Time:35 Min

Details

11-12-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 10, 2023

Strength&Conditioning 24 Min Emom(6R) 1.Min: 5 Squat Snatch(Rpe4-6) 2.Min:12 Burpee Barbell Lateral Jump 3.Min:15 Pull-Up 4.Min:Rest -Then- Isometric Strength 3 Round 1 Min:Wall-Sit Hold 1 Min:Plank 1 Min:Rest

Details

10-12-2023 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 9, 2023

MetCon 150 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 75 Hand Release Push-Up 150 Step Walking Lunge(R1-L2) 75 Inverted Ring Row

Details

9-12-2023 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 8, 2023

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Front Squat (%75) -Then- MetCon For Time: 24-21-18-15-12-9-6-3 Kb Swing(24Kg-16Kg) Toes-To-Bar HandRelease Push-Ups

Details

8-12-2023 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 7, 2023

Strength Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 10 Strict Barbel Shoulder Press -Then- MetCon Every 2 Min For 24 Min(6R) 12/10 Assault Bike Remaining Time:Max Burpee Rest:2 Min -Then- Core Strength Every 2:45 Min For 8:15 Min(3R) 30 Sec:Hollow Rock 1 Min:Plank

Details

7-12-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 6, 2023

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Back Squat (%75) -Then- Multi-Strength Every 4 Min For20 Min(5R) 10 Step Dumbell Regional Style Walking Lunge(R) 10 Step Dumbell Regional Style Walking Lunge(L) 10 C2 Bar Pull-Up 20 Push -Ups

Details

6-12-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 6, 2023

MetCon 6 Round For Time: 35 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 20 Kb Swing(24Kg-16Kg) 15 Box Jump Over(24”-20”) Cap Time:36 Min

Details

5-12-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 4, 2023

Conditioning Two Person Team 2 Round 90 Burpee Lateral Jump Row 60 Dumbell Power Snatch(R1-L2) 90 Cal.Row Cap Time:38 Min

Details
←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748
…4950515253…
54555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302
303→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top