Günün Antrenmanı

8-3-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 7, 2016

WEIGTHLIFTING / METCON 20 Min Emom Odd:1 Hang Power Snatch+1 Power Snatch(%75-80) Even:1 Hang Squat Snatch+1 Squat Snatch(%75-80) -then- CORE 10 Min Emom 15 -10 V- Sıt-up

Ürün Detayları

7-3-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 6, 2016

CONDİTİONS For Time: 21-18-15-12-9-6-3 Thrusters (42,5 kg-35kg) Bar Facing Burpees

Ürün Detayları

6-3-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 5, 2016

CONDİTİONS For Time : 42-30-18 Kb Swing  (24kg-16kg) 84-60-36 Cal Row

Ürün Detayları

5-3-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 4, 2016

CONDİTİONS For Time : 100 Double- Unders or 150 Singles Jump  Rope 5 Round Cindy  (5 Pull -Up +10 Push -Up+15 Squat ) 80 Double- Unders or 130 Singles jump Rope 4 Round Cindy 60 Double- Unders or 110 Singles  Jump  Rope 3 Round Cindy 40 Double-Unders or 90 Singles Jump Rope 2 Round Cindy…

Ürün Detayları

4-3-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 3, 2016

METCON WEİGHT 5 Min Emom 5 Power Snatch  (%65 Snatch ) Rest:2 Min 5 Min Emom 5 Overhead Squat  (%65 Snatch ) Rest :2 Min 5 Min Emom 5 Squat Snatch  (%65 Snatch ) -then- GYMNASTİC Every 1:30 Min for 7:30 Min  (5R) 15-12 Dips  

Ürün Detayları

3-3-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 2, 2016

CONDİTİONS 10 Min Emom 15-12 Cal Row Rest:5 Min 10 Min Emom 5-7 Thrusters  (42,5kg-25kg)

Ürün Detayları

2-3-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mart 2, 2016

Two Person Team 5 Round Total Round 5  Min Amrap 15 Box Jumps (24″-20″) 12 Wall Ball (9kg-6kg) 8 Burpee Rest :2 Min

Ürün Detayları

1-3-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Şubat 29, 2016

STRENGTH Every 1:45 Min for 8:45 Min(6R) 5 Push Jerks( Work up to a heavy) -then- BARBELL CONDİTİONS For Time: 50 Power Cleans(70kg-35kg)

Ürün Detayları

29-2-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Şubat 28, 2016

WEİGHTLİFT 12 Min Emom 1 Squat Snatch 1-2-3.Min:75% 4-5-6.Min:80% 7-8-9.Min:85% 10.Min:90% 11-12.Min:85% -then- STRENGTH Every 2 Min for 10 Min(5R) 10 Back Squat(%60-65)

Ürün Detayları

28-2-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Şubat 27, 2016

CONDİTİONS 5 Round Total Reps 1 Min: Max Push -Up 1 Min:Rest -then- Every 2 Min for 20 Min (10R) 200 M Row 10 Box Jumps (24″-20″)

Ürün Detayları