Günün Antrenmanı

30-07-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 29, 2020

MetCon 5 Round for time: 30 Wall -Ball(9kg-6kg) 30 Burpee 30 Sit-Up Cap time:40 Min

Ürün Detayları

29-07-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 28, 2020

MetCon  5 Round for time  25 Step Kb Goblet Front Rack Reverse Lunge(R1-L2)(24kg-12kg) 25 Kb Swıngs(24kg-12kg) 25 Pull-Ups Cap time:35 Min 

Ürün Detayları

28-07-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 27, 2020

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 5 Back Squat(%70-%65) -Then- MetCon  24 Min Emom(8R) 1.Min:7 Cal.Assault Bıke+15 Air Squat 2.Min:50 Double-Unders Or Single+15 Push-Ups 3.Min:Rest

Ürün Detayları

26-07-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 26, 2020

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 5 Bench Press(%70-%65) -Then- Every 1:45 Min For 10:30 Min(6R) 10 İnverted Barbell Row+10 Barbell Curl -Then- Every 1:30 Min For 10:30 Min(6R) 12 Landmine Squat 

Ürün Detayları

25-07-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 24, 2020

MetCon For time: 150 Wall-Ball(9kg-6kg) Every Minute Perform 4 Power Clean(60kg-35kg)

Ürün Detayları

24-07-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 23, 2020

Strength Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 10 Single Leg RDL Barbell with Reach(R) 10 Single Leg RDL Barbell with Reach(L) -Then- Every 2 Min For 10 Min(5R) 14 Step Barbell Front Rack Back Lunge(R1-L2) -Then- Gymnastic 10 Min Emom 10 Toes-To-Bar

Ürün Detayları

23-07-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 22, 2020

Strength Every 2:30 Min For 17:30 Min(7R) 5 Front Squat(%70) 10 Double Dumbbell Hammer Curl With Shoulder Press -Then- Core Control&Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) 14 Dumbbell Renegade Row(R1-L2) 21 Hollow Rocks

Ürün Detayları

22-07-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 21, 2020

MetCon 32 Min Emom(8R) 1.Min:10/8 Cal.Row+10 Kb Swings(24kg-12kg) 2.Min:10/8 Cal Assault Bike+15 Air Squat 3.Min:Plank 4.Min:Rest

Ürün Detayları

21-07-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 20, 2020

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Dead Lift(%75) -Then- Gymnastic Conditioning 1 Round 150 Double-Unders Or Single 15 Ring Muscle-Ups Or 15 C2Bar+15 Push-Ups 2 Round 75 Double-Unders 10 Ring Muscle-Ups 3 Round 50 Double-Unders 5 Ring Muscle-Ups Cap time:25 Min

Ürün Detayları

20-07-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 19, 2020

Oly. Every 3 Min For 18 Min(6R) 5 Squat Snatch(%65)+5 Overhead Squat -Then- Accesory Workout Every 3 Min For 15 Min(5R) 10 Split Squat with Rings(Rıght each Leg) 10 Split Squat with Rings(Left each Leg)

Ürün Detayları