Günün Antrenmanı

28-08-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 27, 2017

Strength 20 Min Emom Odd:10 Bench Press(%55-60) Even:10 Kb Bent Over Row(24-16kg) Core Strength 5 Round 20 Sn Hollow Hold 10 V- Ups Cap Time:7 Min

Ürün Detayları

27-08-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 26, 2017

Conditioning For time 800 M Run 21 Thrusters(42,5-25kg) 600 M Run 15 Thrusters 400 M Run 9 Thrusters

Ürün Detayları

26-08-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 25, 2017

Conditioning For time: 400 M Kb Farmer Carry(32kg-16kg) 200 M Double Kettlebell Front Rack Carry(32kg-16kg) 100 Kb Goblet Squats(32kg-16kg)

Ürün Detayları

25-08-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 24, 2017

Conditioning İstanbul Throwdown 3.Wod 500 M Row 40 Pull-Up 30 Wall Ball(9-6kg) 150 Double-Unders Or 150 Single 30 Wall Ball 40 Pull-Up 500 M Row Time Cap:14 Min

Ürün Detayları

24-08-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 23, 2017

Conditioning: Two Person Team 200 Cal Assault Bike 2K Row 400 M Walking Lunge Cap time:35 Min

Ürün Detayları

23-08-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 22, 2017

Weightlifting Every 2 min for 12 Min(6R) Squat Clean + Front Squat (1RM SC)%70 
(SC+FS)
 1+5 
2+4 
3+3 
4+2
 5+1 
6+0 Gymnastic Strength Every 1:30 Min for 9 Min(6R) 5 Weighted Paralel Dips Or 10 Paralel Dips

Ürün Detayları

22-08-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 21, 2017

İstanbul Throwdown Wod 2 Stamina/Speed 21-15-9 Power Snatch(35-25kg) Toes-to-bar Cap time:7 Min Strength 10 Min Emom 3 Back Squats (%75)

Ürün Detayları

21-08-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 20, 2017

Conditioning 16 Min Emom 1.Min:12-10 Dumbell Clean&jerks 2.Min:12-10 Burpess “Accessory” 12 Min Emom 1.Min: 12 Alt Dumbell Curl(Sağ1/Sol1) 2.Min: Push Ups Hold

Ürün Detayları

20-08-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 19, 2017

Conditioning 30 Min Emom 1.Min: 10 Dead Lift(%65) 2.Min: 12-10 Cal.Assault Bıke 3.Min: Rest

Ürün Detayları

19-08-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 18, 2017

Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) Back Squats 15-15-12-12-10-10(%55-%60-%65) Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) Push Press 10-10-8-8-6-6(%60-%65-%70)

Ürün Detayları