Günün Antrenmanı

20-01-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 19, 2022

Two Person Team MetCon For Time 75-50-35 Cal.Row Box Jump(24″-20″) Devil Press Cap Time:35 Min

Ürün Detayları

19-01-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 18, 2022

MetCon 30 Min Emom(6R) 1.Min:100 M Shuttle Runs(10M-10M) 2.Min:15 Kettlebell Swings(24 Kg-16 Kg) 3.Min:100 M Shuttle Runs 4.Min: 30 Jumping Lunge(R1-L2) 5.Min:Rest

Ürün Detayları

18-01-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 17, 2022

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Front  Squat(%75) -Then- MetCon 10 Round  For Time: 10 Burpee 50 Double-Unders Or 50 Single Cap Time:20 Min

Ürün Detayları

17-01-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 16, 2022

Core Strength 4 Round 30 Sec:Ring Mountain Climber 30 Sec:Rest 30 Sec:Alternatif V-Up 30 Sec:Rest -Then- MetCon For Time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bar Muscle-Ups Or Chest To Bar Pull-ups+ Hand-Release Push-Ups Squat Snatch(40-30 Kg) Cap Time:20 Min

Ürün Detayları

15-02-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 14, 2022

MetCon For Time 21-18-15-12-9-6-3 Double Dumbell  Power Clean Double Dumbbell Push Press Burpee No Jump

Ürün Detayları

14-01-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 13, 2022

Dynamic &Static Strength Every 1:30  Min  For 10:30 Min(7R) 2 Back Squat(%75-%70)+ 30 Sec: Free Squat Hold -Then- Every 1:30  Min For 10:30 Min(7R) 2 Weighted Pull-Up + 30 Sec:Bottom Push-Up Hold -Then- Every 1:30  Min For 10:30 Min(7R) 2 Weighted Dip + 30 Sec: Ring Row Hold

Ürün Detayları

13-01-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 12, 2022

MetCon 6 Rounds For Time 20 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 10 Deadlifts(100Kg-70Kg) 5 Ring Muscle-Up Or 5 C2Bar Pull-Up+5 Push-Ups Cap Time: 30 Min

Ürün Detayları

12-01-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 11, 2022

MetCon Two Person Team 30 Min Amrap 50 Cal.Row 30 Burpee Lateral Jump Row

Ürün Detayları

11-01-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 11, 2022

Multi-Strength Every 4 Min For 24 Min (6R) 10 M Single Arm  Dumbbell Overhead Walking Lunge(R) 5 Singel  Arm Dumbbell Devil Press(R) 10 M Single  Arm Dumbbell Overhead Walking Lunge(L) 5 Singel  Arm Dumbbell Devil Press(L) -Then- İsometric Strength 5 Round 20 Sec:Star Plank(R) 10 Sec:Rest 20 Sec:Star Plank(L) 10 Sec:Rest  

Ürün Detayları

10-01-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 9, 2022

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 5 Front  Squat(%70) -Then- 12 Min Emom Odd:8 Dumbell Hammer Curl With Strict Shoulder Press+5 Reverse Grip Strict Chin-Up Even:Rest -Then- Core Strength 10 Min Emom Odd:20 Sec:Hollow Rock+15 Sec:V -Up+ 10 Sec:V-Up Hold Even:Rest

Ürün Detayları