Günün Antrenmanı – Sayfa 127

5-1-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Ocak 4, 2017

Weightlifting Every 1:15 Min For 12:30 Min(10R) 1 Sguat Clean+1 Front Squat(%80) Strength&Conditioning 5 Round for time: 6 Clean & Jerks(60kg-30kg) 6 Ring Muscle-Ups Or 10 C2B/10 Hand-Reals Push-Up Cap time:20 Min

Ürün Detayları

4-1-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Ocak 3, 2017

Strength& Conditioning 7 Round 30 Sn DB Renegade Rows Rest: 30 Sn 30 Sn DB Push-Up Rest:30 Sn 30 Sn Strict Pull-Ups Rest:30 Sn Strength Every 1:15 Min For 12:30 Min(10R) Back Squat 1.3.R:5 Reps(%70) 4.6.R:3 Reps(%75) 7.9.R:1 Reps(%85) 10.R: 1 Reps(%90)

Ürün Detayları

3-1-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Ocak 2, 2017

Weightlifting Every 1:15 Min For 12:30 Min(10R) 1 Sguat Snatch+1 Overhead Squat(%80) Conditioning 8 Round for time:  10 Burpees   5 Bar Muscle Ups Or Chest to bar Cap time:17 Min

Ürün Detayları

2-1-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Ocak 1, 2017

Strength&Conditioning 20 Min Emom Odd:4-6 Front Squat(%75) Even:8-10 Kb Swing(32Kg-16kg) Core 4 Round 45 Sn:Plank 15 Sn:Rest 45 Sn:Sıde Plank(Rıght) 15 Sn:Rest 45 Sn:Sıde Plank(Left) 15 Sn:Rest

Ürün Detayları

31-12-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 30, 2016

Strength&Conditioning 20 Min Emom 1.Min:12/10 Dumbel Snatch 2.Min:15/12 Dips

Ürün Detayları

30-12-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 29, 2016

Conditioning 2 Person Team 20 Min Amrap 30 Push Press(40kg-25kg) 500 M Row

Ürün Detayları

29-12-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 28, 2016

5 Good Buddy 10-5 Good Buddyh 6 Min Amrap 5 Burpees 10 Toes-to-Bar Rest:3 Min 6 Min Amrap 5 Bar Muscle Ups Or C2bar 10 Wall Balls(9kg-6kg) Rest:3 Min 6 Min Amrap 10 Push-Ups 50 Double-Unders

Ürün Detayları

28-12-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 27, 2016

Weightlifting&Conditioning Every 1:15 Min for 12:30 Min(10R)  5 Power Snatch (%60) Strength Every 1:15 Min for 12:30 Min(10R)  3 Bench Press(%75)

Ürün Detayları

27-12-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 26, 2016

Weightlifting&Conditioning Every 1:15 Min for 12:30 Min(10R)  5 Cleans and Jerks(%60) Strength Every 1:15 Min for 12:30 Min(10R) 3 Back Squat(%75)

Ürün Detayları

26-12-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 25, 2016

Strength&Conditioning 7 Round Cindy(5 Pull-up+10 Push-Up+15 Squat) 25 Front Sguat(70kg-35kg)No rack 7 Round Cindy Cap time:30 Min

Ürün Detayları