Günün Antrenmanı

6-11-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 5, 2020

MetCon 30 Min Amrap  5 Single Arm Dumbbell Thrusters(R) 10 Single Arm  Dumbbell Power Snatch(R) 5 Single Arm Dumbbell Thrusters(L) 10 Single Arm  Dumbbell Power Snatch(L) 15 Cal.Row Or 15 Cal.Assault Bike

Ürün Detayları

5-11-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 4, 2020

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Bench Press(%80) -Then- Barbell Conditioning  Every 1:30 Min For 15 Min (10R) 5 Bent Over Barbell Row(50kg-30kg) 5 Hang Power Clean(50kg-30kg) 5 Push Press(50kg-30kg)

Ürün Detayları

4-11-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 3, 2020

Strength  Every 2:30 Min for 15 Min(6R) Front Squat 20-10-5-5-2-2(%50-60-70-80) -Then- MetCon 50-35-20  Kb Swings(24kg-16kg) Toes-To-Bar Cap Time:20 Min 

Ürün Detayları

3-11-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 2, 2020

MetCon For Time: 50-40-30-20-10 Cal.Row Or Assault Bike Wall-Ball(9kg-6kg) Burpee Cap Time:35 Min 

Ürün Detayları

2-11-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 1, 2020

Strength  Every 2:30 Min for 15 Min(6R) Back Squat 20-10-5-5-2-2(%50-60-70-80) -Then- Met-Con  50-35-20 Dead Lift(85kg-50kg) Toes-To-Bar Cap Time:20 Min

Ürün Detayları

31-10-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 30, 2020

Strength&Conditioning  For Time: 200-150-100 Double Unders Or Singel  100-75-50 Air Squats 50-35-20 Pull-Ups 21-15-9 Power Clean(60kg-40kg) Cap Time:35 Min 

Ürün Detayları

30-10-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 29, 2020

Shoulder Stabilizasyon/Scapular &Core Control  4 Round 30 Sec:Prone Shoulder Press 30 Sec:Scapular Push-Ups On Elbows 30 Sec:High Plank Bird Dog(R1-L2) 30 Sec:Alternatif V-Up 1 Min:Rest -Then- Conditioning  10 Round for time: 10 Double Kettlebell Front Rack With Front Lunge(R1-L2)(24kg-12kg) 10 Gorilla Row 10 Burpee  10 Wall Ball(9kg-6Kg) Cap time:30 Min 

Ürün Detayları

28-10-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 27, 2020

Oly. 15 Min Emom  1 Clean DeadLift  1 Hang Squat Clean 1 Squat Clean 1 Front Squat -Then- Strength  Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 5 Bench Press(%75-%70)

Ürün Detayları

27-10-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 26, 2020

Strength&Conditioning  21 Min Emom(7R) 1.Min:4 Push-Press+8 Barbell Behind Neck Reverse Lunge(R1-L2) 2.Min:12 Cal.Assault Bike Or Row 3.Min:Rest -Then- Multi Workout  Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 5 Tempo Squat With Jumps 5 Sec:Down  1 Sec:Jump  30 Sec:Free Squat Hold -Then- 5 Round 20 Sec:Hollow Hold 20 Sec:Bent Hollow Flutter Kicks 40 Sec:Rest

Ürün Detayları

26-10-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 25, 2020

Oly. 15 Min Emom  1 Snatch DeadLift  1 Hang Squat Snatch 1 Squat Snatch 1 Overhead Squat -Then- 4 Rounds For Time 25 Toes To Bar 25 Push Ups Cap Time:15 Min 

Ürün Detayları