Günün Antrenmanı

23-07-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 22, 2018

Strength 10 Min Emom 3 Back Squat(%70) -Then- Gymnastıc Conditioning For time: 400 M Run 18 Ring Muscle-ups Or 18 C2 Bar Pull-Up 400 M Run 15 Ring Muscle-Ups Or 15 C2 Bar Pull-Up 400 M Run 12 Ring Muscle-Ups Or 12 C2 Bar Pull-Up “Tekrar sayısındaki her kırılmada 200 M koşmak zorunludur” Time Cap:…

Ürün Detayları

22-07-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 21, 2018

Core Strength&Static Contraction 4 Round 45 Sn Sıde Plank(Rıght arm) Rest:15 Sn 45 Sn Sıde Plank(Left arm) Rest:15 Sn -Then- Strength&Conditioning Every 4 Min for 24 Min(6R) 250 M Row 20 Alternating Single-Arm Power Dumbell Snatch(Rıght 1/Left 2) 15 Push-Ups

Ürün Detayları

21-07-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 20, 2018

Strength&Conditioning 30-24-18-16-12-6(50kg-35kg)(Rıght1/Left2) Front Rack Barbell Front Lunge Barbell Facing Burpee

Ürün Detayları

20-07-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 19, 2018

Strength&Conditioning 24 Min Emom 1.Min:5 Bench Press(%75-%70) 2.Min:18/15/12 Cal Assault Bike 3.Min:Rest

Ürün Detayları

19-07-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 18, 2018

Weightlifting&Strength Every 1:45 Min For 17:30 Min (10R) Hang Squat Snatch +Squat Snatch+Overhead Squat (1 Rm Ss %70-%65) 
(HSs+Ss+OHs) 1.4.Min:1+1+2 5.7.Min:2+1+1 8.10.Min:1+3+0 -Then- Static Contraction&Core Strength 4 Round 12 Sn Bar L-Sit Hold Rest:30 Sn -Then- 4 Round 1 Min:Wall Squat Hold Rest:30 Sn 1 Min Plank Rest:30 Sn

Ürün Detayları

18-07-2018 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 17, 2018

Strength&Conditioning Two Person Team 3 K Row 150 Wall Ball(9kg-6kg) 2 K Row 100 Deadlifts(70kg-50kg) 1 K Row 150 Push-Ups Cap time:37 Min

Ürün Detayları

17-07-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 16, 2018

Strength&Conditioning For time: 800 M Run 100 Double-Unders Or 150 Single jump Rope 40 Dumbell Power Snatch(20 Rıght arm/20 Left arm) 30 C2 Bar Pull-Ups 600 M Run 80 Double-Unders Or 120 Single Jump Rope 30 Dumbell Power Snatch (15 Rıght arm/15 Left arm) 20 C2 Bar Pull-Ups 400 M Run 60 Double-Unders Or 100…

Ürün Detayları

16-07-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 15, 2018

Weightlifting&Strength Every 1:30 For 15 Min (10R) Squat Clean +Front Squat (1 Rm Sc %75-%70) 
(Sc+Fs)
 1.4.Min:1+3
 5.7.Min:3+1 
 8.10.Min:4+0 -Then- Strength Every 1:15 Min For,10 Min(8R) 8 Seat Dumbell Shoulder Press

Ürün Detayları

15-07-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 14, 2018

Conditioning 25 Min Amrap 15 Cal.Assault Bike 30 Hand release Push-Ups 20 Wall Ball(9kg-6kg)

Ürün Detayları

14-07-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 13, 2018

Conditioning 3 Round For time: 400 M Run 30 Burpee 400 M Run 30 Box Jumps(24”-20”) 400 M Run 30 KB Swings(24kg-12kg)

Ürün Detayları