Günün Antrenmanı

14-11-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 13, 2020

Conditioning  40 Min Emom(10R) 1.Min:15-12 Kb Swing(24kg-16kg) 2.Min:75-50 Double-Unders Or Single 3.Min:15-12 Burpee 4.Min:Rest

Ürün Detayları

13-11-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 12, 2020

Strength  14 Min Emom(7R) Odd:5 Bench Press(%70)+5 Tempo Push-Up(5 Sec Down+1 Sec Up) Even:Rest -Then- Every 3 Min For 18 Min(6R) 10 Bulgarian Singel Dumbbell Split Squat(R) 10 Bulgarian Single Dumbbell Split Squat(L) 5 Single Leg Bench Squat(R) 5 Single Leg Bench Squat(L)

Ürün Detayları

12-11-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 11, 2020

Oly. 10 Min Emom 3 Clean and Jerks(%70) -Then- Strength  Every 2 Min For 10 Min(5R) Back Squat 10-8-6-4-2(%65-%70-%75–%80-%85) -Then- Core Strength  5 Round  20 Sec:Bicycle Crunches 20 Sec:Bent Hollow Flutter Kicks 20 Sec:Bent Hollow Hold 1 Min:Rest

Ürün Detayları

11-10-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 10, 2020

Isometrıc Workout &Core Control 5 Round 30 Sec:Slow Ring Mountain Climbers 30 Sec:Rest -Then- 5 Round  20 Sec:Rıght Each Leg Dumbbell Split Squat Hold 20 Sec:Left Each Leg Dumbbell Split Squat Hold 40 Sec:Rest -Then- MetCon  5 Round For Time: 21 Wallballs (9 / 6 kg) 18 Alternating Dumbbell Power Snatches (22.5/12,5 Kg) 15 Burpee…

Ürün Detayları

10-11-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 9, 2020

Gymnastic Conditioning  6 Round For Time: 15 Cal.Row Or Assault Bike 20 Pull-Ups 25 Push-Ups 30 Air Squat 35 Step Front Lunge(R1-L2) Cap time:40 Min 

Ürün Detayları

9-11-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 8, 2020

Strength  Every 2 Min For 10 Min(5R) Front Squat 10-8-6-4-2(%65-%70-%75–%80-%85) -Then- MetCon  Every 4 Min For 28 Min(7R) 75 Double-Unders Or Single  10 Barbell-Lateral Burpees 5 Power Snatch(50kg-30kg)

Ürün Detayları

7-11-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 6, 2020

  Isometric& Stabilize Strength  5 Round 30 Sec:Slow Ring Mountain Climbers 30 Sec:Rest 30 Sec:Ring Plank Hold 30 Sec:Rest -Then- Strength&Conditioning  For Time: 30-20-10 reps  Deadlifts (85kg-60kg) Box Jump Overs (24″/20″) Directly into… 10-20-30 reps  Kettlebell Swings(24kg-16kg) C2Bar Pull-Ups  Cap Time:28 Min 

Ürün Detayları

6-11-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 5, 2020

MetCon 30 Min Amrap  5 Single Arm Dumbbell Thrusters(R) 10 Single Arm  Dumbbell Power Snatch(R) 5 Single Arm Dumbbell Thrusters(L) 10 Single Arm  Dumbbell Power Snatch(L) 15 Cal.Row Or 15 Cal.Assault Bike

Ürün Detayları

5-11-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 4, 2020

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Bench Press(%80) -Then- Barbell Conditioning  Every 1:30 Min For 15 Min (10R) 5 Bent Over Barbell Row(50kg-30kg) 5 Hang Power Clean(50kg-30kg) 5 Push Press(50kg-30kg)

Ürün Detayları

4-11-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 3, 2020

Strength  Every 2:30 Min for 15 Min(6R) Front Squat 20-10-5-5-2-2(%50-60-70-80) -Then- MetCon 50-35-20  Kb Swings(24kg-16kg) Toes-To-Bar Cap Time:20 Min 

Ürün Detayları