Günün Antrenmanı

08-12-2015 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 7, 2015

METCON 4 Round Total Reps 1 Min:Max Cal. Assault Bike 1 Min:Rest 1 Min:Max Burpee 1 Min:Rest 1 Min:Sit-Up 1 Min:Rest 1 Min:Max Box Jumps(20″) 1 Min:Rest 1 Min:Max Kettlebell Swings(24kg-16kg) 1 Min:Rest

Detaylar

07-12-2015 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 6, 2015

WEIGTHLIFTING 10 MIN Emom 2 Power Clean+2 Push jerk(%75) -then- METCON 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Thruster(52,5kg-25kg) Chest-To-Bar Pull-Ups

Detaylar

06-12-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 6, 2015

Tabata Push Press (35kg20kg) Tabata Sit-Up Tabata Sumo Deadlifts High Pull(35kg-20kg) Tabata Push-Up 8 Round 20sn Work 10sn Rest

Detaylar

05-12-2015 CUMARTESI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 4, 2015

5 Round For Time 500 M Row 75 Double-Unders or 125 Single 20 Kettlebell Swing (24kg-16kg)

Detaylar

4-12-2015 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 3, 2015

WEIGHTLIFTING/EMOM 10 MIN 2 Squat Snatch(%80) -then- METCON For time 21-15-9 Front Squat (50kg-30kg ) Pull-Up Burpees

Detaylar

03-01-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 2, 2015

METCON 25 Min Amrap 30 Kb Swing(24kg16kg) 30 Kb Front Lunge ( 24kg-16kg)

Detaylar

03-11-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 2, 2015

5 Round The Chief 3 Power Clean (60kg-30kg) 6 Push-Up 9 Air Squat Rest:1 Min

Detaylar

2-01-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 1, 2015

METCON /EMOM 30 MİN 1.Min:5-7 Thrusters 60kg-35kg) 2.Min:12-15 Chest -to-bar pull up 3.Min:Rest

Detaylar

30-11-2015 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 28, 2015

5 Round For Time 30 Jumping Lunge 20 Sit -up

Detaylar

29-11-2015 Pazar

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 28, 2015

METCON For time Squat 40-35-30-25-20-15-10-5 Push-Up 5-10-15-20-25-30-35-40

Detaylar