Günün Antrenmanı

21-01-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 20, 2019

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Bench Press(%75-%80) -Then- Oly Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Power Clean (%75-%80) -Then- Met-Con  5 Round for time: 20 Wall -Ball(9kg-6kg) 10 Burpee Tuck Jumps Cap time:12 Min

Ürün Detayları

20-01-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 19, 2019

Strength&Conditioning  5  Round each for time: 12 Cal.Row 12 Dumbbell Thruster(12,5kg-5kg) Rest:1 Min  -Then- 5 Round each for time: 12 Ring Row 12 Push-Up 12 Jump Squat Rest:1 Min

Ürün Detayları

19-01-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 18, 2019

Conditioning  5 Round 1 Min:Max Cal. Assault Bike Rest:30 Sn 1 Min:Max Pull-Up Rest:30 Sn 1 Min:Max Push-Up Rest:30 Sn 1 Min:Plank Rest:30 Sn

Ürün Detayları

18-01-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 17, 2019

Conditioning  Two Person Team  6 Round for time 40 Wall-Ball(9kg-6kg) 30 Cal.Row 20 Burpee Lateral jump Row Cap time:35 Min

Ürün Detayları

17-01-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 16, 2019

Weightlifting  Every 1:15 Min for 6:15 Min(5R) 3 Squat Clean +3 Push Jerks(%60) -Then- Every 1:15 Min , for 10 Min(8R) 1.2.R: 1 Hang Squat Clean (%75) 3.4.R:(%80) 5.6.R:(%85) 7.8.R:(%90) -Then- Strength  Every 2 minutes, for 12 Min (6R) Back Squat 6-4-2-2-1(%65-%75-%80-%85-%90) followed by… 1 Round  Back Squat  Max Unbroken Reps (%65)

Ürün Detayları

16-01-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 15, 2019

Conditioning  Every 1:30 Min For 9:30 Min (5R) 20 M Burpee Board Jumps -Then- Strength&Conditioning  Every 4 Min for 20 Min(5R) 15 Toes to Bar 15 Box Jumps(24”-20”) 15 Overhead Squats(40kg-20kg)

Ürün Detayları

15-01-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 14, 2019

Weightlifting  Every 1:15  Min , for 10 Min(8R) 1.2.R: 1 Hang Squat Snatch(%75) 3.4.R:(%80) 5.6.R:(%85) 7.8.R:(%90) -Then- Strength  Every 2 minutes, for 12 Min (6R) Front Squat 6-4-2-2-1(%65-%75-%80-%85-%90) followed by… 1 Round  Front Squat  Max Unbroken Reps (%65)

Ürün Detayları

14-01-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 13, 2019

Core Strength  4 Round   Plank:1:30 Min   Rest:1 Min -Then- 5 Round  15 Sn: Bar Hanging L-Sit Hold 30 Sn :Rest -Then- Dumbbell Conditioning  Every 4 Min For 20 Min(5R) 10 Dumbbell Power Snatch Rıght each arm(22,5kg-10kg) 10 Dumbbell Overhead Split Squat Rıght each(22,5kg-10kg) 10 Dumbbell Power Snatch Left each arm 10 Dumbbell Overhead Split Squat…

Ürün Detayları

13-01-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 12, 2019

Strength&Conditioning  30 Min Emom  1.Min:12 Dumbbell Front Rack Squat +12 Dumbbell Push Press 2.Min:15/12 Cal.Row 3.Min:Rest

Ürün Detayları

12-01-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 11, 2019

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Back Squat(%75) -Then- Met-Con  20 Min Amrap  10 Pull-Up 15 Push-Up 20 Squat

Ürün Detayları