Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

10-01-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 9, 2020

Strength&Conditioning Every 3 Min For 24 Min(8R) 10 Bench Press(%50) 10 Dumbbell Sıde Lateral Raıses(10kg-5kg) 20 Box Jumps(24”-20”) -Then- Core Strength 4 Round 45 Sn Sıde Plank(Rıght) Rest:15 Sn 45 Sn Sıde Plank(Left) Rest:15 Sn

Ürün Detayları

9-1-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 8, 2020

Strength Every 2 Min For 10 Min(5R) Back Squat 10-5-5-5-10(%55-%65-%75%-%85-%55) -Then- Strength&Conditioning 20 Min Amrap 10 Hang Power Clean(40kg-25kg) 10 Barbell Front Rack Front Lunge(R1-L2)(40kg-25kg) 10 Barbell Push Press(40kg-25kg) 10 Barbell Burpee Lateral Jumps Over

Ürün Detayları

8-01-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 7, 2020

Row Conditioning Every 3 Min For 9 Min(3R) 25/20 Cal. Row -Then- Every 2 Min For 6 Min(3R) 18/15 Cal.Row -Then- Every 1 Min For 3 Min(3R) 12/10 Cal.Row -Then- Assault Bike Conditioning Every 3 Min For 9 Min(3R) 20/15 Cal. Bike -Then- Every 2 Min For 6 Min(3R) 15/12 Cal.Bike -Then- Every 1 Min…

Ürün Detayları

7-01-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 6, 2020

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 3 Reps Tempo Eccentric Deadlift 6 Sn:Down 1 Sn:Up -Then- MetCon For time: 21 Thruster (35kg-20kg) 21 C2Bar Pull-Ups 18 Thruster (40kg-25kg) 18 C2Bar 15 Thruster(45kg-30kg) 15 C2B 12 Thruster(50kg-35kg) 12 C2B 9 Thruster(55kg-40kg) 9 C2B 6 Thruster(60kg-45kg) 6 C2B 3 Thruster(65kg-50kg) 3 C2B Cap time:27 Min

Ürün Detayları

6-01-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 5, 2020

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 3 Tempo Back Squat 5 Sn Down 1 Sn Up -Then- MetCon 20 Min Amrap 25 Air Squats 20 Push-Ups 15 Kettlebell Swings(24kg-12kg)

Ürün Detayları

5-01-2020 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 4, 2020

MetCon For time: 50-40-30-20-10 Med-Ball Clean(9kg-6kg) 30-20-15-10-5 Burpee Box Jump Over(24”20”)

Ürün Detayları

4-01-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 3, 2020

Strength&Conditioning 30 Min Emom 1.Min:3 Bench Press(%65-%70)+15/12 HandRelease Push-Ups 2.Min:15 M Dumbbell Walking Lunge+15 Air Squat 3.Min:Rest

Ürün Detayları

3-01-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 2, 2020

Barbell Conditioning 20 Min Amrap 5 Thruster(40kg-25kg) 7 Hang Power Clean(40kg-25kg) 10 Sumo Dead Lift high-Pulls(40kg-25kg) -Then- Core Strength 5 Round 1 Min:Plank Rest:30 Sn

Ürün Detayları

2-01-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 1, 2020

Snatch Complex Every 1:15 Min For 18:45 Min(15R) 1.2.3.4.5.R: 1 Hıgh Hang Squat Snatch (Work up to heavy) 6.7.8.9.10.R: 1 Hang Squat Snatch (Work up to heavy) 11.12.13.14.15.R: 1 Squat Snatch (Work up to heavy) -Then- Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 3 Tempo Front Squat 5 Sn Down 1 Sn Up

Ürün Detayları

31-12-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 30, 2019

Strength&Conditioning 40 Min Emom 1.Min:250 M/200 M Row 2.Min:20/15 Kb Goblet Squats(24kg-16kg) 3.Min:20/15 Push-Ups 4.Min:Rest

Ürün Detayları
1
2345678910111213141516171819202122232425262728293031323334
…3536373839…
404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165
166
İletişim

İsim

E-posta

Telefon

Mesaj

2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top