Günün Antrenmanı

2-11-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 1, 2019

Strength&Conditioning Every 30 Sn For 14 Min(7R) 30 Sn: 5 Dumbbell Power Clean+ 5 Dumbbell Front Rack Squat 30 Sn: 5 Bench Press(%60/%65) 30 Sn: Push Up Position Hold 30 Sn:Rest -Then- Conditioning 20 Min Emom Odd:15/12 Cal.Row Even:Rest

Ürün Detayları

1-11-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 31, 2019

Two Person Team Strength&Conditioning 100 Sumo Dead Lift Hıgh Pull(40kg-20kg) 100 Dumbbell Box Step Overs(20”)(17,5kg-10kg) 100 Burpee Cap time:40 Min

Ürün Detayları

31-10-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 30, 2019

Leg+Core Strength 10 Min Emom Odd:10 Back Squat(%55-%60) Even:15 V-Ups -Then- 10 Min Emom Odd:10 Dead Lift(%60) Even:Plank -Then- 10 Min Emom Odd:10 Barbell Front Rack Front Lunge(R1/L2) Even:10 Toes To Bar

Ürün Detayları

30-10-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 29, 2019

Strength&Conditioning 21 Power Snatch(60kg-40kg) “İmmediately After” 15 Round 3 Strict Pull-Ups 6 Push-Ups 9 Air Squat “Cast Out” 21 Power Clean(60kg-40kg) Cap time:35 Min

Ürün Detayları

29-10-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 28, 2019

Strength&Conditioning For Time: 100 Wall-Ball(9kg-6kg) 100 Kb Swings(24kg-16kg) 100 Burpee

Ürün Detayları

28-10-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 27, 2019

Strength&Conditioning 30 Min Emom 1.Min:5 Bench Press(%60)+12 HandRelease Push-Ups 2.Min:10 Cal.Row+15 Air Squat 3.Min:Rest

Ürün Detayları

27-10-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 26, 2019

Strength&Conditioning 5 Round For time: 20 Dumbbell Push Press(22,5kg-12,5kg) 30 M Dumbell Walking Lunge(22,5kg-12,5kg) 400 M Run

Ürün Detayları

26-10-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 25, 2019

Strength&Conditioning 
30 Min Emom 1.Min:18/15 Wall-Ball(9kg-6kg) 2.Min:15/12 C2Bar Pull-Up 3.Min:Rest

Ürün Detayları

25-10-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 24, 2019

Strength&Conditioning 5 Round For Time: 20 Sumo Dead Lift Hıgh Pull(40kg-25kg) 25 MedBall Clean(9kg-6kg) 30 Sit-Ups 1 Min:Plank Cap time:35 Min

Ürün Detayları

24-10-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 23, 2019

Strength&Conditioning 12 Min Emom 1.Min:5 Back Squat(%60)+20 Jumping Lunge(R1/L2) 2.Min:Rest -Then- 12 Min Emom 1.Min:10 Shoulder Press+12 Bent Over Barbell Row 2.Min:Rest -Then- 12 Min Emom 1.Min:10 Barbell Curl +20 Push-Ups 2.Min:Rest

Ürün Detayları