Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

19-12-2018 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 18, 2018

Strength&Conditioning  30 Bar Facing Burpee 15 Clean&Jerks(60kg-40kg) 21 C2Bar Pull-Up 15 Back Squat(60kg-40kg)No Rack 21 C2Bar Pull-Up 15 Front Squat(60kg-40kg)  21 C2Bar Pull-Up 30 Bar Facing Burpee Cap time:30 Min 

Details

18-12-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 17, 2018

Strength&Conditioning  27 Min Emom  1.2.3.4.5.6.Min:12-10 Cal.Row 7.Min Rest 8.9.10.11.12.13.Min:15-12 Wall-Ball(9kg-6kg) 14.Min:Rest 15.16.17.18.19.20.Min:15-12 Split Jumping Lunge(Rıght1-Left2) 21.Min:Rest 22.23.24.25.26.27.Min:15-12 Toes-to-Bar

Details

17-12-2018PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 16, 2018

Strength  Every 1:45 Min For 10:30 Min(6R) Dead Lift  21-15-9-9-15-21(%60-%65-%70) -Then- Dumbell Strength&Conditioning  Every 3 Min For 15 Min(5R) 8 Single Arm Hang Dumbell Clean&Jerks 8 Single Arm Overhead Dumbbell Split  Squat 

Details

16-12-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 15, 2018

Strength&Conditioning  0:00-4:00. Min Max Alternating Dumbbell Power Snatch 5:00-8:00.Min Max Cal Assault Bike 9:00-12:00.Min Max Push-Ups 13:00-17:00.Min Max Cal.Row 18:00-21:00.Min Max Sit-Ups

Details

15-12-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 14, 2018

Strength&Conditioning 10 Round for time: 7 Burpee Box Jumps Over(24’-20’) 7 Thrusters(40kg-25kg)

Details

14-12-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 13, 2018

Two Person Team  Row Conditioning  10 K Row Cap time:40 Min

Details

13-12-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 12, 2018

Strength&Conditioning  28 Min Emom  1.Min: 2 Squat Snatch(%70) 2.Min: 5 Overhead Squat(Ss%70) 3.Min: 10-7 Handstand Push-Ups Or 20-15 Handreleas Push-Ups  4.Min:Rest

Details

12-12-2018 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 11, 2018

Weightlifting  10 Min Emom 3 Hang Power Clean(Bw-Bw3/4-Bw/2) -then- Strength&Conditioning  15 Min Amrap  7 Burpee 7 Toes-To-Bar 7 Front Squat İlk 5 Dakikada(40kg-30kg) İkinci 5 Dakikada(50kg-40kg) Üçünçü 5 Dakikada(60kg-50kg)

Details

11-12-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 10, 2018

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Bench Press(%80-%75) -Then- Conditioning  175-150-100 Double-Unders or Single  50-35-20 Medball Clean(9kg-6kg) 50-35-20 Sit-Up Cap time:25 Min

Details

10-12-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 9, 2018

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Back  Squat(%80) -Then- Strength&Conditioning  15 Min Amrap  7 Box jumps(24’+ 20kg Over Plate -24’-20’) 14 Kettlebell Swings(28kg-12kg)

Details
←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212
…213214215216217…
218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306
307→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top