Günün Antrenmanı – Sayfa 90

31-5-2016

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 30, 2016

WEİGTHLİFTİNG/CONDİTİONS 10 Min Emom  4 Power Snatch(75%) -then- CONDİTİONS 20 Min Emom Odd:12-10 Barbel Front Rack Front Lunge(sağ 1/sol 1)(50kg-25kg) Even:12-10 Pull-Up

Detaylar

30-5-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 29, 2016

STRENGTH Every 2 Min for 10 Min(5R) 2 Front Squat(%85-%90) -then- Every 2 Min for 10 Min(5R) 10 Push Press(%60) CONDİTİONS Cap time:10 Min Max Rep Burpees

Detaylar

29-5-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 28, 2016

Conditioning “TABATA” 8 Rounds 20 Sn Work ,10 Sn Rest Assault Bike Rest 1 minute: 8 Round 20 Sn Work ,10 Sn Rest Sit-Up Rest:1 Min 8 Rounds 20 Sn Work ,10 Sn Rest Row Rest:1 Min 8 Round 20 Sn Work ,10 Sn Rest Air Squat

Detaylar

28-5-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 27, 2016

Conditioning 200 M Run 21 Box jump(24″-20″) 200 M Run 18 Box Jump 200 M Run 15 Box Jump 200 M Run 12 Box Jump 200 M Run 9 Box Jump 200 M Run 6 Box Jump 200 M Run 3 Box Jump

Detaylar

27-5-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 26, 2016

Conditioning 3 Round total round 6 Min Amrap 3 Dead Lift(60kg-35kg) 3 Hang Power Clean(60kg-35kg) 3 Push Press(60kg-35kg) 3 Muscle-Up or 6 Ring Row/6 Hand Reals Push Up 20 Double-Unders or Lateral jump Rest:2 Min

Detaylar

26-5-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 25, 2016

WEİGTHLİFTİNG Every 1:30 Min For 12 Min(8R) Squat Snatch + Overhead Squat %65 of% 70(1RM SC)) (SC+FS) 1.2.Min:1+3 3.4.Min:2+2 5.6.Min:3+1 7.8.Min:4+0 -then- STRENGTH Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 8 Bench Press(%65-70)

Detaylar

25-5-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 24, 2016

Conditioning Two Person Team 200 Cal.Assault bike 200 Cal.Row 150 Pull-up 150 Wall-Ball(9kg-6kg) Cap time:43 Min

Detaylar

24-5-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 23, 2016

Conditioning 10 Round For time 15 Sit-Up 12 KB Swing(24kg-16kg) 10 Burpees Box jump Over(24″-20″) Cap time:40 Min

Detaylar

23-05-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 22, 2016

WEİGTHLİFTİNG Every 1:30 Min For 12 Min(8R) Squat Clean + Front Squat 80% of 90% (1RM SC)) (SC+FS) 1.2.Min:1+3 3.4.Min:2+2 5.6.Min:3+1 7.8.Min:4+0 -then- Conditioning 5 Round For time 75 Double -Unders or 125 Single Jump Rope 30 Push-Up Cap time:18 Min

Detaylar

22-5-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 21, 2016

Conditioning 4 Round For time 30 KB Swings(24kg-16kg) 30 Push Ups

Detaylar