Günün Antrenmanı

You are here:

27-5-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 26, 2017

5 Round For time 200 M Kb Farmery Caary(32-16kg) 20 Box Jump(24″-20″)

26-5-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 25, 2017

HIIT 4 Round Total Reps 1 Min:Max Cal.Assault Bıke Rest:1 Min 1 Min Max Cal.Row Rest:1 Min 1 Min: Max Wall Ball(9-6kg) Rest:1 Min

25-5-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 24, 2017

Conditioning 5 Round For time 400 M Medball Run(9kg-6kg) 21 Burpees Cap time:35 Min

24-5-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 23, 2017

Conditioning 30 Min Emom 1.Min: 8 Bench Press(%65) 2.Min: 20 M Plate to Overhead Walking Lunge(20-10kg) 3.Min:Rest

23-5-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 22, 2017

For time: 100 Double Unders Or 175 Single 50 Pull-ups 30 Overhead Squats(60kg-35kg) 50 Pull-ups 100 Double Unders Cap time:25 Min

22-5-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 21, 2017

Conditioning 3 Round for time 15 12 9 Cal.Row 12 9 6 Burpee Over the Row 9 6 3 Dead lift(110-50kg) Cap time:30 Min

21-5-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 20, 2017

Conditioning 20 Min Cap time 2000 M Row Max Reps Wall Ball(9kg-6)

20-5-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 19, 2017

Conditioning 6 Rounds for time 24 Squats  24 Push-ups  24 Steps lunge Run 400 M

18-5-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 17, 2017

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) Front Squat 6×3(%80) Conditioning “Double-Unders Helen” 3 Rounds For time 100 Double Unders Or 175 Single 21 KB Swings(24-16kg) 12 Pull-ups Cap time:15 Min

17-5-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 16, 2017

Weightlifting Every 2 Min for 20 Min(10R) 1 Hang Power Snatch 2 Overhead Squat 1 Hang Squat Snatch 2 Overhead Squat 1 Squat Snatch Core /Gymnastic 3 Round 1 Min:Max Toes-to-bar 1 Min:Rest 1 Min:Max Sit-Ups 1 Min:Rest