Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

12-07-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 11, 2021

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 3 Reps Tempo Back Squat(%50-%55) 5 Sn Down(Eccentric) 3 Sn Pause (Bottom) X Fast Up(Concentric) -Then- Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 3 Reps Tempo Barbell Shoulder Press(%50-%55) 5 Sn Down(Eccentric) 3 Sn Pause (Bottom) X Fast Up(Concentric) -Then- Conditioning 15 Min Emom(5R) 1.Min:15 Burpee No Jump 2.Min:20…

Ürün Detayları

10-07-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 9, 2021

MetCon Every 5 Min For 30 Min(6R) 15 Kb Swings(24Kg-16Kg) 15 Cal.Assault Bike Or 18 Cal.Row 15 Pull-Ups 150 M Run

Ürün Detayları

9-07-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 8, 2021

Strength 12 Min Emom 1.Min:5 Back Squat(%70)+10 Dumbbell Shoulder Press 2.Min:Rest -Then- Every 2 Min For 12 Min(6R) 10 Reverse Grip Bent Over Barbell Row 6 Dumbbel Curl İn Split Squat Hold(R) 6 Dumbbel Curl İn Split Squat Hold(L) -Then- MetCon 2 Round 50 Step Walking Lunge(R1-L2) 400 M Run Cap Time:12 Min

Ürün Detayları

8-07-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 7, 2021

Oly&Gymnastic 10 Round For Time: 2 Squat Clean+1 Front Squat(70Kg-50Kg) 5 Ring Muscle-Up Or 5 Bar Muscle+5 Push-Up Or 5 C2Bar Pull-Up+5 Push-Ups Cap Time:25 Min -Then- Core Workout Every 3 Min For 15: Min(5R) 10 Weight Plate Turkish Sit-Up 15 Sec:Hollow Hold 45 Sec:Plank

Ürün Detayları

7-07-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 6, 2021

MetCon 30 Min Amrap 75 Double Unders Or 75 Single 15 Cal.Row Or 12 Cal.Assault Bike 10 Wall Ball (9Kg-6Kg) 75 Double Unders, 15 Cal.Row Or 12 Cal.Assault Bike 20 Wall Ball 75 Double Unders, 15 Cal. Row Or Cal.Assault 30 Wall Ball … [Add 10 Wallballs Per Round]

Ürün Detayları

6-07-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 5, 2021

Functional Strength Every 4:30 Min For 22:30 Min(5R) 8 Single Arm Dumbbell Step Ups Rıght Each Leg(20”) 8 Single Arm Dumbbell Step Ups Left Each Leg 10 Single Arm Dumbbell Single Leg Glute Bridge Floor Press(R) 10 Single Arm Dumbbell Single Leg Glute Bridge Floor Press(L) 12 Plank Dumbbell Switch(R1-L2) -Then- MetCon 12 Min Emom…

Ürün Detayları

5-07-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 4, 2021

Oly. Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 1 Power Snatch+1 Squat Snatch+1 Overhead Squat -Then- MetCon 18 Min Amrap 5 Thruster(40Kg-30Kg) 5 Burpee Lateral Jump Over 5 Front Squat(40Kg-30Kg)

Ürün Detayları

3-07-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 2, 2021

Core Strength Every 2:15  Min For 11:15 Min(5R) 5 Strict Toes-To-Bar 10 Sec: Reverse Close Grip Chın-Up L-Sit Hold 15 Hollow Rock -Then- Strength&Conditioning 21 Min Emom(7R) 1.Min:12 Double KB Alternatif Gorilla Row(R1-L2) 2.Min:10 Double Kb Front Rack Walking Lunge(R1-L2) 3.Min:8 Reverse Close Grip Strict Chin-Ups

Ürün Detayları

2-07-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 1, 2021

Conditioning 2 Round 10 Min Assault Bike (Moderate Tempo 45-60Rpm) Transition:1 Min 10 Min Row (Moderate Tempo 2:00-2:30 Pace) Transition:1 Min

Ürün Detayları

1-07-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Haziran 30, 2021

Strength&Conditioning 5 Round 400 M Run 7 Power Clean(60Kg-45Kg) 6 Squat Clean(60Kg-45Kg) 5 Front Squat(60Kg-45Kg) Cap time:34 Min

Ürün Detayları
1
23456789101112131415161718192021222324
…2526272829…
30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198
199
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top