Günün Antrenmanı

17-01-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 16, 2019

Weightlifting  Every 1:15 Min for 6:15 Min(5R) 3 Squat Clean +3 Push Jerks(%60) -Then- Every 1:15 Min , for 10 Min(8R) 1.2.R: 1 Hang Squat Clean (%75) 3.4.R:(%80) 5.6.R:(%85) 7.8.R:(%90) -Then- Strength  Every 2 minutes, for 12 Min (6R) Back Squat 6-4-2-2-1(%65-%75-%80-%85-%90) followed by… 1 Round  Back Squat  Max Unbroken Reps (%65)

Ürün Detayları

16-01-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 15, 2019

Conditioning  Every 1:30 Min For 9:30 Min (5R) 20 M Burpee Board Jumps -Then- Strength&Conditioning  Every 4 Min for 20 Min(5R) 15 Toes to Bar 15 Box Jumps(24”-20”) 15 Overhead Squats(40kg-20kg)

Ürün Detayları

15-01-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 14, 2019

Weightlifting  Every 1:15  Min , for 10 Min(8R) 1.2.R: 1 Hang Squat Snatch(%75) 3.4.R:(%80) 5.6.R:(%85) 7.8.R:(%90) -Then- Strength  Every 2 minutes, for 12 Min (6R) Front Squat 6-4-2-2-1(%65-%75-%80-%85-%90) followed by… 1 Round  Front Squat  Max Unbroken Reps (%65)

Ürün Detayları

14-01-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 13, 2019

Core Strength  4 Round   Plank:1:30 Min   Rest:1 Min -Then- 5 Round  15 Sn: Bar Hanging L-Sit Hold 30 Sn :Rest -Then- Dumbbell Conditioning  Every 4 Min For 20 Min(5R) 10 Dumbbell Power Snatch Rıght each arm(22,5kg-10kg) 10 Dumbbell Overhead Split Squat Rıght each(22,5kg-10kg) 10 Dumbbell Power Snatch Left each arm 10 Dumbbell Overhead Split Squat…

Ürün Detayları

13-01-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 12, 2019

Strength&Conditioning  30 Min Emom  1.Min:12 Dumbbell Front Rack Squat +12 Dumbbell Push Press 2.Min:15/12 Cal.Row 3.Min:Rest

Ürün Detayları

12-01-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 11, 2019

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Back Squat(%75) -Then- Met-Con  20 Min Amrap  10 Pull-Up 15 Push-Up 20 Squat

Ürün Detayları

11-01-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 10, 2019

Strength&Conditioning  Two Person Team 40 Min Amrap 40 Cal.Row 40 Cal. Assault Bike 40 Kettlebell Swings(24kg-12kg) 40 Hand Release Push-Ups

Ürün Detayları

10-01-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 9, 2019

Barbell Conditioning  For time: 150 Double-Unders Or Single 45 Dead Lift(55kg-35kg) 35 Hang Power Clean(55kg-35kg) 25 Power Snatch(55kg-35kg) 15 Overhead Squat(55kg-35kg) 150 Double-Unders Or Single Cap time:30 Min

Ürün Detayları

9-01-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 8, 2019

Strength&Conditioning  Every 4 Min For 20Min (5R) 30 M Dumbbell Walking Lunge(17,5kg-8kg) (1 OH, 1 in Front Rack) 10 Bar Muscle Ups Or 10 C2Bar Pull-Up -Then- Core Strength  5 Round  40 Sn:Plank 20 Sn:V-Up Rest:1 Min 

Ürün Detayları

8-01-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 7, 2019

Weightlifting& Cimnastic Conditioning  10 Min Emom 1.2.3.4.5 Min:3 Clean &Jerks (%70-%65) 6.7.8.9.10.Min:3 Squat Clean Directly into… 15 Min Amrap  20 Push-Ups 50 Squats

Ürün Detayları