Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

21-3-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 20, 2022

Oly. 5 Min Emom 1 Below The Knees Squat Clean +1 Hang Squat Clean 5 Min Emom 1 Squat Clean+1 Front Squat -Then- Multi-Strength Every 3 Min For 15 Min(5R) 15 Glute Bridge Floor Press 12 Ring Dips Or Paralel Bar Dips 10 Reverse Grips Bent-Over Barbell Row -Then- İsometric Core Strength 5 Round 20…

Ürün Detayları

19-3-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 18, 2022

MetCon 1.3.5.7.9.R:Every 3 Minutes For 15 Min(5R) 20 Dumbbell Power Snatch(R1-L2) 12 Cal.Assault Bike 2.4.6.8.10.R:Every 3 Minutes For 15 Min(5R) 20 Hand Release Push-Ups 15 Cal. Row

Ürün Detayları

18-3-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 17, 2022

Oly. 5 Min Emom 1 Below The Knees Squat Snatch +1 Hang Squat Snatch 5 Min Emom 1 Squat Snatch +1 Overhead Squat -Then- Multi-Strength Every 3 Min For 15 Min (5R) 8 Single Arm Kb Overhead Split Squat(R) 8 Single Arm Kb Overhead Split Squat(L) 10 Reverse Grip  Strict Chın-Up 10 Kb Triceps Overhead…

Ürün Detayları

17-3-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 16, 2022

MetCon For Time: Two Person Team 5000 M Row 150 Burpee Box Jumps (24″/20″) Cap Time:38 Min

Ürün Detayları

16-3-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 15, 2022

Strength 10 Min Emom 3 Back Squat(%70) -Then- 10 Min Emom(7R) 3 Weighted Pull-Up -Then- MetCon 7 Round For Time 15 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 50 Double-Unders Or Single Jump Rope Cap Time: 18 Min

Ürün Detayları

15-3-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 14, 2022

Multi-Strength Every 3 Min For 15 Min(5R) 20 Step Dumbell Farmery Caary Walking Lunges(R1-L2) 15 Paralel Bar Dips -Then- Every 3 Min For 15 Min(5R) 20 Dumbell Renegade Row(R1-L2) 15 İnverted Ring Row

Ürün Detayları

14-3-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 14, 2022

Strength 10 Min Emom 3 Front Squat(%70) -Then- MetCon 20 Min Emom Odd:3 Clean&Jerks(%65-%70)+4 Ring Muscle-Ups Or Bar Muscle-Ups Even:Rest “Scaling” Odd:3 Clean&Jerks(%65-%70)+6 C2Bar Pull-Up+6 Push-Ups Even:Rest

Ürün Detayları

12-3-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 11, 2022

MetCon 5 Round 30 Sec:8-10 Cal .Assault Bike 30 Sec:Rest 30 Sec:Max Effort Jumping Lunge(R1-L2) 30 Sec:Rest 30 Sec:Double Dumbbell Push-Press 30 Sec:Rest 30 Sec:Max Effort Dumbbell Burpees Lateral Jump 1 Min:Rest

Ürün Detayları

11-3-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 10, 2022

REST DAY

10-3-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 9, 2022

İsometric Strength 4 Round 20 Sec:Star Plank(R) 10 Sec:Rest 20 Sec:Singel Leg Wall-Sit Hold(R) 10 Sec:Rest 20 Sec:Star Plank(L) 10 Sec:Rest 20 Sec:Single Leg Wall-Sit Hold(L) 10 sec:Rest -Then- MetCon Every 4 Min for 20 Min(5R) 4O Double Unders Or 40 Single 20 Wall Ball(9Kg-6Kg) 10 Power Snatch(40Kg-30Kg)

Ürün Detayları
←1
2345678910111213141516171819202122232425262728
…2930313233…
343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223
224→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top