Günün Antrenmanı

4-02-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Şubat 3, 2019

Strength&Conditioning  16 Min Emom  Odd:6/5 Bench Press(%65) Even:12/10 Cal.Assault Bike -Then- 4 Round 45 Sn:Wall Sit Front Raise with Kettlebell 45 Sn:Push-Up 45 Sn:Rest

Detaylar

3-02-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Şubat 2, 2019

Strength&Conditioning  12 Min Emom Odd: 8 Seat Dumbbell Shoulder Press Even: 8 Parelel Bar Dips -Then- 12 Min Emom  Odd: 8 Step Dumbbell Back Lunge Even:8 Dumbbell Box Step-Up(20”)(Sağ1/Sol2)

Detaylar

2-02-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Şubat 1, 2019

Strength  Every 2 Min for 12 Min(6R) 2 Front Squat(%80-%85) -Then- Met-Con  21-15-9-9-15-21 Cal Assault Bike Wall-Ball(9kg-6kg) Toes-to-Bar

Detaylar

1-02-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 31, 2019

Strength&Conditioning  Two Person Team For Time: 100-80-60-40-20  Cal.Row 100-80-60-40-20  Kb Swings (24kg-16kg) Cap Time:35 Min

Detaylar

31-01-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 30, 2019

Strength &Conditioning  40 Min Emom 1.Min:5 Pull-Up +10 Push-Up+15 Squat 2.Min: 70 Double-Unders or 70 Single 3.Min: 5 Thruster(50kg-35kg)+5  Barbel Burpee Lateral Jumps 4.Min:Rest

Detaylar

30-01-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 29, 2019

Assault Bike&Row Conditioning  Every 4 Minutes For 40 Min(10R) 20/15 Cal.Assault Bike 500/400 M Row  *Her 4 Dakikada bir Hareket değiştir *

Detaylar

29-01-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 28, 2019

For time: Strength&Conditioning 50 Dead Lift(50kg-35kg) 40 Box Jumps(24”-20”) 30 Front Squat(50kg-35kg) 20 Push Press(50kg-35kg) 25 Dead Lift  20 Box Jumps 15 Front Squat 10 Push Press Cap time:27 Min 

Detaylar

28-01-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 27, 2019

Strength  Every 2 Min for 14 Min(7R) 2 Back Squat(%80-%85) -Then- Met-Con  5 Round each for time: 10 Dumbbell Burpee+12 Dumbbell Renegade Row(Sağ1/Sol2) Rest:1 Min 

Detaylar

27-01-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 26, 2019

For time: Strength&Conditioning  50-40-30-20-10 Wall-Ball(9kg-6kg) 35-30-25-20-15 KB Swings(24kg-16kg)

Detaylar

26-01-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 25, 2019

Strength&Accessory 20 Min Emom  Odd: 11 Bench Press(%50-%55) Even: 11 Bent Over Dumbbell Reverse Fly -Then- Core Strength  5 Round  1 Min:Plank Rest:30 Sn  1 Min:Sit-Up Rest:30 Sn

Detaylar