Günün Antrenmanı

19-03-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 18, 2019

Oly. 1.2.3.4.5.6.Min:1 Hang Squat Snatch(%70) 7.Min:Rest 8.9.10.11.12.13.Min:1 Squat Snatch(%75-%80) -Then- MetCon 0pen 19.4 For time: 3 rounds of: 10 Snatch(42,5kg-30kg) 12 Bar-Facing Burpees Rest:3 Min Then, 3 rounds of: 10 Bar Muscle-Ups Or C2Bar Pull-Up 12 Bar-Facing Burpees Cap time:12 Min Extra Cap time:20 Min

Ürün Detayları

18-03-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 17, 2019

Strength&Condıtıonıng  40 Min Emom(8R) 1.Min:12/10 Cal.Assault Bike  2.Min:15 Kb Goblet Squat(28kg-16kg) 3.Min:12 Kb Swings(28kg-16kg) 4.Min:Plank 5.Min:Rest

Ürün Detayları

17-03-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 16, 2019

Gymnastic Condıtıonıng  10 Min Emom 5 Strict Pull-Up  10 Push-Up -Then- Strength&Condıtıonıng  24 Min Emom 1.Min:12 Dumbbell Squat 2.Min:10 Bent Over Dumbbell Row+8 Paralel Bar Dip 3.Min: Rest

Ürün Detayları

16-03-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 15, 2019

Strength&Conditioning  10 Round For Time: 10 Push Press(40kg-25kg) 10 Toes-to-bar  10 Overhead Squat(40kg-25kg)

Ürün Detayları

15-03-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 14, 2019

Conditioning  8 Round Total Cal 1:30 Min Submaksimal, (Maksimal altı) Cal.Assault Bike  Rest:45 Sn 1:30 Min Submaksimal, (Maksimal altı) Cal.Row Rest:45 Sn

Ürün Detayları

14-03-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 13, 2019

Strength  Every 1:45 Min for 14 Min(8R) Back Squat 4-3-2-1-1-2-3-4(%70-%80-%90-%95) -Then- For time: 50 Wall Ball(9kg-6kg) 25 Burpee Box Jump-Overs(24”-20”) 40 Wall Ball  20 Burpee Box Jump-Overs 30 Wall Ball  15 Burpee Box Jump-Overs Cap Time:23 Min

Ürün Detayları

13-03-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 12, 2019

Gymnastic Conditioning 12 Min Emom 1.Min: 4-3 Wall Clımb  2.Min:10-8 Ring Rows 3.Min:Plank -Then- 15 Min Emom (5R) 1.Min:15/12 Cal.Row 2.Min:50  Double-Unders Or 50 Single 3.Min:4-5 Ring Muscle-Up Or 5 C2Bar Pull-Up

Ürün Detayları

14-03-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 12, 2019

Gymnastic Conditioning 12 Min Emom 1.Min: 4-3 Wall Clımb  2.Min:10-8 Ring Rows 3.Min:Plank -Then- 15 Min Emom (5R) 1.Min:15/12 Cal.Row 2.Min:50  Double-Unders Or 50 Single 3.Min:4-5 Ring Muscle-Up Or 5 C2Bar Pull-Up

Ürün Detayları

12-03-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 11, 2019

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 3 Front Squat(%80) -Then- MetCon 3  Round Total Round 5 Min Amrap  10 Barbell Lateral Burpee  5 Power Cleans Rest:3 Min 1.Round:Power Clean(60kg-40kg) 2.Round:PC(70kg-50kg) 3.Round:PC(80kg-60kg)

Ürün Detayları

11-03-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Mart 10, 2019

Strength&Conditioning Two Person Team  34 Min Amrap 500 M Row 30 Box Jumps (24″/20″) 30 Wall Ball(9kg-6kg)

Ürün Detayları