Günün Antrenmanı

4-09-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 4, 2020

MetCon For time: 50-40-30-20-10  Wall-Ball(9kg-6kg) Burpee  Cap time:34 Min 

Ürün Detayları

3-09-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 2, 2020

Conditioning  5 Round  5 Min Amrap  12 Dumbbell Alternative Jumping Lunge(R1-L2) 10 Dumbbell Deficit Push-Ups 8 Cal.Assault Bike Rest:2,5 Min 

Ürün Detayları

2-09-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 1, 2020

Oly. Every 1:30 Min For 15 Min(10R) 2 Squat Snatch (%75) -Then- Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 2 Back Squat(%75)

Ürün Detayları

01-09-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 31, 2020

MetCon 4 Rounds 15 Toes to Bar 15 Dumbbell Power Snatch (R1-L2) Directly Into… 5 Round 10 Overhead Single Dumbbell Rıght Arm Front Lunge(R1-L2) 10 Overhead Single Dumbbell Left  Arm Front Lunge(R1-L2) 10 Strict Pull-Ups Cap Time:30 Min 

Ürün Detayları

31-07-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 30, 2020

Strength  Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 2 Front Squat(%80) -Then- Strength Endurance 60-40-20 Air Squat 30-20-10 Push Press(40kg-25kg) Directly Into… 60-40-20 HandRelease Push-Ups  30-20-10 Hang Power Clean(40kg-25kg) Cap time:20 Min 

Ürün Detayları

29-08-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 28, 2020

Strength  Every 3:30  Min For Min 35 Min(10R) 4 Bench Press(%75) 6  Dumbbell Pullover 8 Bulgarıan Single Dumbbell Split Squat(Rıght Leg/Rıght Arm) 8 Bulgarıan Single Dumbbell Split Squat(Left Leg/Leg Arm)

Ürün Detayları

28-08-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 27, 2020

Conditioning  Every 2 Min For 12 Min(6R) 18/15 Cal Assault Bike Rest:2 Min Every 2 Min For 12 Min(6R) 20/18 Cal .Row Rest:2 Min Every 2 Min For 12 Min(6R) 18-15 Burpee

Ürün Detayları

27-08-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 26, 2020

Strength  Every 2:45 Min For 16:30 Min(6R) 10 Weight Reverse Grıp Chın-Up 10 Double Dumbbell Thruster -Then- Every 2:45 Min For 16:30 Min(6R) 10 Double Dumbbell Hang Power Clean  10 Double Dumbbell Step-Up Box (R1-L2)(24”20”)

Ürün Detayları

26-08-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 25, 2020

Strength  Every 1:30 Min For 9:30 Min(6R) 3 Back Squat(%75) -Then- MetCon  60 Wall-Ball(9kg-6kg) 100 Double-Unders Or 100 Singel  45 Wall-Ball 100 Double-Under  30 Wall-Ball 100 Double-Unders 15 Wall-Ball 100 Double-Unders Cap time:28 Min 

Ürün Detayları

25-08-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ağustos 24, 2020

Upper Body Strength Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 6 Round 15 Dumbbel Floor Press  12 Dumbbel Deep Push-Ups 10 Alternatif Dumbbell Curl(R1-L2) -Then- MetCon  50-35-20 Assault Bıke  100-70-40 Air Squat  Cap time:22 Min 

Ürün Detayları