Günün Antrenmanı

17-1-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 16, 2017

WeightLifting Every 1:45 Min For 19:15 Min(11R) 1.2. Round:3 Snatch(%65) 3.4.Round:3 Snatch(%70) 5.6.Round:3 Snatch(%75) 7.8.Round:2 Snatch(%80) 9.10.Round:1 Snatch(%85) 11.Round:1 Snatch(%90) Conditioning
 10 Min 
Odd: 10 TTB + 10 OHS(40kg-25kg)
Even: Rest

Ürün Detayları

16-1-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 15, 2017

Strength&Conditioning 30 Min Emom 1.Min:5 Bench Press(%70) 2.Min:10 Kb Swing(32kg-16Kg) 3.Min:15 Kb Goblet Squat(32kg+16kg)

Ürün Detayları

15-1-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 14, 2017

Conditioning 20 Min Amrap 10 Hang Power Clean(40kg-25kg) 10 Push Press(40kg-25kg) 50 Double-Unders Or 75 Single

Ürün Detayları

14-1-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 13, 2017

Conditioning 5 Round Every 4 Min For 20 Min(5R) 21 Pull-Up 15 Box Jumps (24/20) 9 Deadlifts(110kg-60kg)

Ürün Detayları

13-1-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 12, 2017

Strength Back Squat Every 1:30 Min For 15 Min(10R) 1.2.Round:7 Reps(%70) 3.4.Round:5 Reps(%75) 5.6 Round:3 Reps(%85) 7.8.Round:1 Reps(%90) 9.10.Round:1 Reps(%95) Conditioning 4 Rounds For Time: 40 Cal.Row Rest:2:00 Score is total time rowed

Ürün Detayları

12-1-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 11, 2017

Conditioning 40 Min Emom 1.Min:5 Power Clean+3 Thrusters(Pc%60) 2 Min:15-12 Barb burpess lateral Jump 3.Min:15-12 Toes-to-bar 4.Min:Rest

Ürün Detayları

11-1-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 10, 2017

Conditioning 15 Min Amrap 50-35-20 Wall Ball(9kg-6kg) 100-70-40 Double Unders Or Single Rest: 3 Min 15 Min Amrap 50-35-20 Chest to Bar Box Jump Overs(24″20″)

Ürün Detayları

10-1-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 9, 2017

Conditioning
 5 Round total Rep
 3 Min Amrap 
 3 Power Snatch(60kg-35kg)
 6 Push-ups
 9 Air Squats
 *Rest 1:00 after each round

Ürün Detayları

9-1-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 8, 2017

Strength&Conditioning 20 Min Emom 1.Min:12 Kb Front Rack Lunge(32kg-16kg)(Sağ1/Sol2) 2.Min:8 Bench Press(%60) -then- 5 Round 1 Min Plank Rest:30 Sn 1 Min:Max Sit-Up Rest:30 Sn

Ürün Detayları

8-1-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 7, 2017

Strength&Conditioning Coe 10 Rounds For Time 10 Thrusters(42,5kg-20kg) 10 Ring Push-Ups

Ürün Detayları