Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

9-9-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 8, 2022

Strength Every 1:45 Min For 14 Min(8R) Back Squat 8-6-4-2-2-4-6-8(%70-%75-%80-%85) -Then- Upper Body Strength Every 2:15 Min For 13:30 Min(6R) 10 Z Press 10 Rever Grip Strict Pull-Ups -Then- Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 10 Barbell Floor French Press

Details

8-9-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 7, 2022

MetCon 21 Min Emom(7R) 1.Min:3 Squat Snatch(%70) 2.Min:15 Ring Dips Or Paralell Bar Dips 3.Min:Rest -Then- Core Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 15 Sec:Reverse Grip Chin-Up Hold 20 Weighted Plate L Crunch 30 Plate Russian Twist(R1-L2)

Details

7-9-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 6, 2022

Conditioning 40 Min Emom 1.Min:12/10 Cal.Assault Bike 2.Min:Rest 3.Min:15/12 Cal.Row 4.Min:Rest

Details

6-9-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 5, 2022

MetCon 21 Min Emom(7R) 1.Min:3 Squat Clean(%70) 2.Min:15 C2Bar Pull-Up 3.Min:Rest -Then- İsometric Strength 4 Round 20 Sec:Bird Dog Hold Rıght Arm/Left Leg 20 Sec:Bird Dog Hold Left Arm/Rıght Leg 20 Sec:High Plank Rıght Knee Up Hold 20 Sec:High Plank Left Knee Up Hold 40 Sec:Rest

Details

5-9-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 4, 2022

Multi-Strength 32 Min Emom(8R) 1.Min:10 Bench Press(%60)+ 10 Dumbbell Farmers Caary Walking Lunge(R1-L2) 2.Min:Rest 3.Min:10 Bent-Over Dumbbell Row+ 10 Dumbell Goblet Squat Jumps 4.Min:Rest

Details

4-9-2022 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 3, 2022

MetCon 5 Round For Time: 20 Dumbbell Power Snatch(R1-L2)(22,5Kg-12,5Kg) 20 Burpee

Details

3-9-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 2, 2022

Multi-Strength Every 3 Min 18 Min(6R) 10 Floor Press 10 Handrelease Push-Up 10 Bent Over Row 10 Ring Row -Then- Core Strength 5 Round 1 Min:Plank 1 Min:Rest

Details

2-9-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 1, 2022

MetCon 30 Min Emom(10R) 1.Min:10 Deadlift(%65-%60) 2.Min:15 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 3.Min:Rest

Details

1-9-2022 EYLÜL

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 31, 2022

Conditioning Two Person Team 5 Round For Time 50 Cal .Row 400 M Run 30 Burpee Box Jump Over(24″-20″ Cap Time:35 Min

Details

31-8-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 31, 2022

Oly. 10 Min Emom 3 Power Snatch(%70) -Then- Strength Every 1:30 Min For 13:30 Min(9R) Front Squat 1.2.3.Round:3 rep(%80) 4.5.6.Round:2 rep(%85) 7.8.9.Round:1 rep (%90-%95) -Then- Gymnastic Conditioning Every 1:30 Min For 15 Min(10R) 15-12 Toes-To-Bar

Details
←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596
…979899100101…
102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306
307→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top