Günün Antrenmanı

8-8-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 7, 2016

Strength Every 1:15 Min for 6:15 Min(5R) 8 Front Squat(%65) Every 1:15 Min for 6:15 Min(5R) 8 Bench Press(%65) CONDİTİONİNG 14 Min Emom Odd:200 M -175 M Row Even:15 Wall Ball(9kg-6kg)

Details

7-8-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 6, 2016

Conditioning 5 Round for tıme 500 M Row 50 Air Squat 50 Sit-Up

Details

6-8-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 5, 2016

Conditioning 4 Round for time 400 M Run 20 Burpee Box Jumps (24″20″)

Details

5-8-2016

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 4, 2016

Weightlifting&Conditioning 10 Min Emom 3 Squat Clean(%70) Conditioning 5 Round For Time 50 Double Unders or 100 Single 6 Bar Muscle Up or 12 Chest2 Bar Cap time:15 Min

Details

4-8-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 3, 2016

Strength&Conditioning 21 Power Snatch(50kg-30kg) 21 Barbel Burpees Lateral Jump 15 Overhead Sguat(50kg-30kg) 15 Barbel Burpees Lateral Jump 9 Squat Snatch(50kg-30kg) 9 Barbel Burpees Lateral Jump Cap time:25 Min

Details

3-8-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 2, 2016

Strength Every 2 Min for 12 Min(6R) Back Squat 12-12-8-8-6-6(%65-%70-%75) Conditioning 20 Min Amrap 250 M Row 25 Push -Up

Details

2-8-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 1, 2016

Strength&Conditioning Every 1:30 Min for 30 Min(10R) 1.Round:3 Squat Snatch(%75-%70) 2.Round:20 Wall Ball(9kg-6kg)

Details

1-8-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 31, 2016

Strength&Conditioning Every 1:30 Min for 30 Min(10R) 1.Round:5 Clean&Jerks(%70-%65) 2.Round:15 Toes-to-bar

Details

31-6-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 30, 2016

Conditioning 20 Min Amrap 7 Power Cleans(60kg-30kg) 7 Burpees 200 M Row

Details

30-7-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 29, 2016

Conditioning 20 Min Amrap 400 M Run 7 Muscle-Ups or 14 Pull-Up

Details