Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

6-07-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 5, 2021

Functional Strength Every 4:30 Min For 22:30 Min(5R) 8 Single Arm Dumbbell Step Ups Rıght Each Leg(20”) 8 Single Arm Dumbbell Step Ups Left Each Leg 10 Single Arm Dumbbell Single Leg Glute Bridge Floor Press(R) 10 Single Arm Dumbbell Single Leg Glute Bridge Floor Press(L) 12 Plank Dumbbell Switch(R1-L2) -Then- MetCon 12 Min Emom…

Ürün Detayları

5-07-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 4, 2021

Oly. Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 1 Power Snatch+1 Squat Snatch+1 Overhead Squat -Then- MetCon 18 Min Amrap 5 Thruster(40Kg-30Kg) 5 Burpee Lateral Jump Over 5 Front Squat(40Kg-30Kg)

Ürün Detayları

3-07-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 2, 2021

Core Strength Every 2:15  Min For 11:15 Min(5R) 5 Strict Toes-To-Bar 10 Sec: Reverse Close Grip Chın-Up L-Sit Hold 15 Hollow Rock -Then- Strength&Conditioning 21 Min Emom(7R) 1.Min:12 Double KB Alternatif Gorilla Row(R1-L2) 2.Min:10 Double Kb Front Rack Walking Lunge(R1-L2) 3.Min:8 Reverse Close Grip Strict Chin-Ups

Ürün Detayları

2-07-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 1, 2021

Conditioning 2 Round 10 Min Assault Bike (Moderate Tempo 45-60Rpm) Transition:1 Min 10 Min Row (Moderate Tempo 2:00-2:30 Pace) Transition:1 Min

Ürün Detayları

1-07-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Haziran 30, 2021

Strength&Conditioning 5 Round 400 M Run 7 Power Clean(60Kg-45Kg) 6 Squat Clean(60Kg-45Kg) 5 Front Squat(60Kg-45Kg) Cap time:34 Min

Ürün Detayları

30-06-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Haziran 29, 2021

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Back Squat(%75) -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 10 Push Press+10 Reverse Grip Bent Over Barbell Row +10 Paralel Bar Push-Ups -Then- Core Strength Every 2:30  Min For 12:30 Min(5R) 20 Sit-Up 10 Toes-To-Bar 10 Sec:Paralel Bar L-Sit Hold

Ürün Detayları

29-06-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Haziran 28, 2021

MetCon 6 Round 1.Min Max Effort Wall-Ball(9Kg-6Kg) 1 Min:Rest 1 Min:Max Effort Burpee 1 Min:Rest 1 Min:Max Effort Kb Swings(28Kg-16Kg) 1 Min:Rest

Ürün Detayları

28-06-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Haziran 27, 2021

İsometric&Explosive Strength 5 Round 30 Sec:Wall-Sit Hold 30 Sec:Jump Squat 1:30 Min:Rest -Then- Strength&Conditioning 21 Min Emom (7R) 1.Min:8 Body Weight Or Bw 3/4 Bench Press 2.Min:12 Cal Assault Bike Or 15 Cal.Row 3.Min:Rest

Ürün Detayları

25-06-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Haziran 25, 2021

Conditioning 40 Min Amrap  400 M Run 20 Cal.Row 20 Cal.Assault Bike

Ürün Detayları

25-06-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Haziran 25, 2021

5 Round 100 Double-Under Or 100 Single Jump Rope 7 Power Snatch(50Kg-35Kg) 6 Squat Snatch (50Kg-35Kg) 5 Overhead Squat(50Kg-35Kg) Cap Time:34 Min

Ürün Detayları
←1
2345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849
…5051525354…
555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223
224→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top