Günün Antrenmanı

27-01-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 26, 2016

Two Person Team Wod 100 Back Squat ( 70kg-35kg) 80 Power Clean  (70kg-35kg) 60 Barbel Lat.Burpee Cap Time :40 Min

Ürün Detayları

26-01-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 25, 2016

CONDİTİONİNG 4 Round Total Cal. 2 Min Max Distance Row Rest:1 Min 2 Min Max Rep Wall Ball  (9kg-6kg) Rest :1 Min 2 Min Max Cal Assault Bike Or Watts Bike Rest :1 Min 2 Min Max Push up Rest :1 Min

Ürün Detayları

25-01-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 24, 2016

STRENGTH 10 Min Emom 3 Front Squat  (%70) -then- CONDİTİONİNG 17 Min Amrap 7 Push Press  (50kg-35kg ) 14 Pull-Up 21 Double Unders or Barbel Lat.Jump

Ürün Detayları

24-01-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 23, 2016

STRENGTH Every 1:30 Min For  12 Min (8 Round ) Bench Press 1.2. Round 10 Rep(%60) 3.4.Round 8 Rep (%65) 5.6 Round 6 Rep (%70) 7.8 Round 4 Rep(%75) -then- CONDİTİONİNG 20 Min Amrap 20 Step Front Rack Kb Lunge (24kg-16kg) 20 Kb Sumo Dead Lift High Pull (24-kg-16kg)

Ürün Detayları

23-01-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 22, 2016

CONDİTİONİNG For Time 21-18-15-12-9-6-3 Dead Lift( 100kg-50kg ) Box Jump Overs  (24″20″)  

Ürün Detayları

22-01-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 21, 2016

CONDİTİONİNG 10 Min Emom 3 Clean & Jerk  (%70-%75) Rest:3 Min 10 Min Emom 200 M -175 M Row Rest:3 Min 10 Min Emom 10 Toes-to-bar

Ürün Detayları

21-02-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 20, 2016

WEIGHTLIFTING / STRENGTH Every 1:30 Min For 15 Min (10 Round ) Squat Snatch 1.2.Round 1 Squat Snatch  (%75) 3.4.Round 1 Squat Snatch  (%80) 5.6.Round 1 Squat Snatch ( %85) 7.8.Round 1 Squat Snatch  (%90) 9.10. Round 1 Squat  Snatch ( %95-100) -then- CONDİTİONİNG 12 Min Emom Odd:5 Front Squat ( %60-65) No Rack Even:…

Ürün Detayları

20-01-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 19, 2016

Two Person Team Wod 10 Min Cap Time Max rep Wall Ball  (9kg-6kg) Rest:5 Min 10 Min Amrap 500 M Row 30 Burpees    

Ürün Detayları

19-01-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 18, 2016

CONDİTİONİNG 20 Min  Emom Odd: 3 Squat Clean (%70-75) Even:5 Muscle-ups Or 5 Chest-to-Bar Pul-up +10 Push -up -then- CORE 4 Round 45 sn:Plank 15 sn:Rest 45 sn:sıde Plank (sağ ) 15 sn:Rest: 45 sn:sıde Plank (sol) 15 sn:Rest  

Ürün Detayları

18-01-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 17, 2016

STRENGTH Every 2 Min For 16 Min ( 8 Round) Back Squat 1.2.Round :10 rep (%65) 3.4.Round:8 rep (%70) 5.6.Round:6 rep (%75) 7.8.Round:4 rep (%80) -then- CONDİTİONİNG For Time: 21-18-15-12-9 Kb Swing  (32kg16kg) 100-80-60-40-20 Double -Unders or Ladder Lateral Jump Cap Time:15 Min

Ürün Detayları