Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

7-12-2024 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 6, 2024

Strength Every 2 Min For 12 Min (6R) 10 Back Squat(Rpe 6-7) -Then- Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 10 Strict Shoulder Press(Rpe 4-6) -Then- MetCon For Time: 50-40-30-20 Air Squat 40–30-20-10  Push-Up 30-20-10-5  Sit-Up 75 Sec-60-45-30 Plank Cap Time:20 Min

Details

6-12-2024 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 5, 2024

MetCon Two Person Team 34 Min Amrap 30 Cal Assault Bike 30 DeadLift(80Kg-40Kg) 30 Burpee Barbell Lateral Jump Over

Details

5-12-2024 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 4, 2024

Multi-Strength Every 3:30 Min For 21 Min(6R) 6 Front Squat(Rpe6-7) 12 Glute Bridge Dumbell Floor Press 15 Rear Deltoid Raises With Resistance Band 20 Wall-Sit Hold With Calf Raises -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 40 M Double Dumbell Overhead Walks(10M-10M) 20 Sec Ring Dips Hold 15 Sec:Supinated Grip Chın-Up Hold

Details

4-12-2024 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 3, 2024

MetCon 40 Min Emom(5R) 1.Every 4 Min For 500 M Row 2.Every 4 Min For 15 KB Swing(24Kg-16Kg) 50 Double-Unders Or 75 Single Junp Rope 12 Burpee

Details

3-12-2024 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 2, 2024

MetCon 30 Min Emom(6R) 1.Min:12 Step Double KB Front Rack Walking Lunge(R1-L2) 2.Min:12 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 3.Min:15 Sec: Hanging L-Sit Hold+20 Sec:Hollow Hold 4.Min:30 Sec:Hallf Push-Up Hold 5.Min:Rest

Details

2-12-2024 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 1, 2024

Oly. 10 Min Emom 3 Squat Clean(Rpe4-6) -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 12 Floor Press 12 Inverted Ring Row -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 10 Barbel Curl 10 Floor Barbel Trıceps Ext.

Details

1-12-2024 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 30, 2024

Oly 10 Min Emom 5 Hamg Power Snatch (Rpe4-6) -Tken- 10 Min Emom 5 Push-Press(Rpe4-6) -Then- Gymnastics 10 Min Emom 10 Toes-To-Bar

Details

30-11-2024 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 29, 2024

MetCon 30 Min Emom(6R) 1.Min:9 DeadLift(Rpe4-6)+30 Double-Umders Or 60 Single Jump Rope 2.Min:12 Strict Burpee No Jump 3.Min:Plank 4.Min:45 Sec:Wall-Sit Hold 5.Min:Rest

Details

29-11-2024 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 28, 2024

Strength&Conditioning 36 Min Emom((6R) 1.Every 3 Min 12 Cal.Assault Bike 15 Pull-Up 2.Every 3 Min 15 Cal Row 12  Double Kb Front Rack Squat(Rpe 4-6)

Details

28-11-2024 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 27, 2024

Strength&Conditioning 50-40-30-20–10 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 50-40-30-20-10 KB Swing(24Kg-16Kg) 30 Sec:Hanging Hold(After Each Round) 20 Hollow Rock (After Each Round) 15 Sec Hollow Hold(After Each Roıund) Cap Time:30 Min

Details
←1
23456789101112131415161718
…1920212223…
24252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306
307→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top