Günün Antrenmanı

22-9-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 21, 2016

Conditioning 2 Round for time 20 Thrusters(42,5kg-25kg) 20 Sumo Deadlift High Pulls(42,5-25) 20 Jerks(42,5-25) 20 Front Squats(42,5-25) 20 OHS(42,5-25) Cap time:25 Min Core 4 Round 1:15 Min:Plank 1 Min:Rest

Ürün Detayları

21-9-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 20, 2016

Weightlifting Every 2 minutes for 20 minutes (10R) 1 Power Clean + 1 Squat Clean + 1 Front Squat(Work up to heavy) Gymnastics For time: 100 Toes to Bar 10 Air Squat every time you drop off the bar Cap time:15 Min

Ürün Detayları

20-9-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 19, 2016

Weightlifting Every 2 minutes for 20 minutes (10R) 1 Power Snatch + 1 Squat Snatch + 1 Overhead Squat(Work up to heavy) Conditioning 21-15-9 Chest to bar Pull-Up 5-3-1 Squat Snatch(%75) Cap time:15 Min

Ürün Detayları

19-9-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 18, 2016

Strength Every 1:30 Min for 9 Min(6R) 5 Front Squat(%70) Conditioning For Time: 100-80-60-40-20
 Double-Under or Single 50-40-30-20-10 
Wall Ball(9kg-6kg) 25-20-15-10-5
 Burpees Cap time:35 Min

Ürün Detayları

18-9-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 17, 2016

5 Round for time 400 M Run 10 Hang Power Clean(50kg-35kg) 10 Push Press(50kg-35kg)

Ürün Detayları

17-9-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 16, 2016

Conditioning 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Muscle-Up or Pull-Up/Handreals Push-Up 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Overhead Squat(45kg-25kg) 30-27-24-21-18-15-12-9-6-3 Cal.Row

Ürün Detayları

16-9-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 15, 2016

Conditioning 40 Min Emom 1.Min:12 Bench Press(%60) 2.Min:12 Dumbell Snatch(30kg-12,5kg)sağ1/sol1 3.Min:10-12 Cal Assault bike 4.Min:Rest

Ürün Detayları

11-9-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 10, 2016

Conditioning For time: 1000 M Row immediately after 3 Round “Helen” 400 M Run 21 KB Swings (24kg-16kg) 12 Pull-Up

Ürün Detayları

10-9-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 9, 2016

Conditioning For time: 3 Round 300 M Row 50 Double Unders or 100 Single immediately after 3 Round 400 M Run 21 Burpees

Ürün Detayları

9-9-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 8, 2016

Weightlifting 12 Min Emom 1 Squat Clean 1-2-3 Mins 75% 4-5-6 Mins 80% 7-8-9 Mins 85% 10 Min 90% 11-12 Mins 85% Conditıning 15 Min Amrap 5 Bar Muscle-Up or Chest2bar 10 Push Press(50kg-30kg)

Ürün Detayları