Günün Antrenmanı

You are here:

Ana sayfa

03-11-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Aralık 2, 2015

5 Round The Chief 3 Power Clean (60kg-30kg) 6 Push-Up 9 Air Squat Rest:1 Min

2-01-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Aralık 1, 2015

METCON /EMOM 30 MİN 1.Min:5-7 Thrusters 60kg-35kg) 2.Min:12-15 Chest -to-bar pull up 3.Min:Rest

30-11-2015 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Kasım 28, 2015

5 Round For Time 30 Jumping Lunge 20 Sit -up

29-11-2015 Pazar

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Kasım 28, 2015

METCON For time Squat 40-35-30-25-20-15-10-5 Push-Up 5-10-15-20-25-30-35-40

28-11-2015 Cumartesi

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Kasım 27, 2015

Interval Condition 4×800 M Run Rest:3 Min

27-11-2015 Cuma

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Kasım 26, 2015

METCON 10 Round for time 10 Burpee 15 Sit-Up

26-11-2015 Perşembe

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Kasım 25, 2015

METCON 5 Round for time 50 Squat 400 M Run

25-11-2015 Carsamba

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Kasım 24, 2015

CONDİTİON For time 5 Km Run

24-11-2015 Salı

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Kasım 23, 2015

METCON 15 Min Amrap 5 Squat Clean (70kg -35Kg) 7 Barbel facing burpee 9 Toes-to-bar

23-11-2015 Pazartesi

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Kasım 22, 2015

WEIGTHLIFTING / EMOM 1 Snatches 1-2-3 Mins %75 4-5-6 Mins %80 7-8-9 Mins %85 10 Mins %90 11-12 Mins %85 -then METCON 5 Round each for time 15 Wall Ball (9kg-6kg) 12 Pull-Up 9 Hang Power Snatch (42,5kg-25kg) Rest:1 Min