Günün Antrenmanı

14-09-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 13, 2017

WeightLift 5 Min Emom 1 Power Clean+1 Front Squat(Sc%75) Rest:2 Min 5 Min Emom 1 Squat Clean (%75) Conditioning 10 Min Emom 10-8 Burpess

Details

13-09-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 12, 2017

Conditioning 10 Round for time 
50 Double-Unders
 Or 75 Singel 30 Squats
 300 M Row 
 Cap time:30 Min

Details

12-9-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 11, 2017

WeightLifting 5 Min Emom 1 Power Snatch +1 Overhead Squat(Ss%75) Rest:2 Min 5 Min Emom 1 Squat Snatch(%75) Gymnastic Conditioning 10 Min Emom 12-10 Toes-To-Bar

Details

11-09-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 10, 2017

Strength/Conditioning 20 Min Emom Odd:12 Kb Goblet Back Lunge sağ1-sol2(32-16kg) Even:8 Weight Paralel Dips Core Strength 4 Round 1 Min:Plank Rest:40 Sn 1 Min: Max Sit-Ups Rest:40 Sn

Details

10-09-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 9, 2017

Conditioning 21 Min Emom 1.Min:15-12 Cal Row 2.Min:15-12 Goblet Squat(32-16kg) 3.Min:15-12 HandReals Push-Ups Core 5 Round 20 Sn:Hollow Hold 40 Sn:Rest

Details

9-09-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 8, 2017

Conditioning 5 Round for time 400 M Run 21 Burpess 18 Pull-Ups

Details

8-09-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 7, 2017

Conditioning 7 Round 1.Min: Max Cal.Assault Bike Rest:1 Min 1.Min: 15 Bench Press(%55-60) Rest:1 Min

Details

7-09-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 6, 2017

Strength Every 1:30 Min For 7:30(5R) 3 Front Squat(%75) Conditioning 10 Round For time 
5 Squat Cleans(60-40kg)
 30 Double Unders Or 50 Single Cap time:20 Min

Details

6-09-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 5, 2017

HIIT 5 Round For Total Reps 
 1 Min: Max Box jumps(24″-20″)
 1 Min: Wall Ball(9kg-6kg)
 1 Min: Max Cal. Row 1 Min: Rest

Details

5-09-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 4, 2017

Strenght Conditioning 25 Min Amrap 30 Air Squats 20 Pull-Ups 10 Deadlifts (100kg-60kg) Core Strenght 4 Round 20 Sn Hollow Hold Rest:40 Sn 4 Round 1 Min:Plank 30 Sn:Rest

Details