Günün Antrenmanı

11-07-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 10, 2017

6 Round for time 25 Pull-Ups 15 Step Front-Rack Lunge(35-25kg) 25 Push-Ups 15 Step Front-Rack Lunge(35-25kg) Cap time:35 Min

Details

10-07-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 9, 2017

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Front Squats(%75) Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Deadlifts(%75) Static Strength 5 Round 20 Sn Hollow Hold Rest:20 Sn 
20 Sn Plate Front Raise Hold Squat(15-5kg) Rest:20 Sn

Details

9-07-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 8, 2017

Conditioning 50-40-30-20-10 Cal.Row 35-30-25-20-15 Kb Swings(24-16kg)

Details

9-07-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 8, 2017

Conditioning 50-40-30-20-10 Cal.Row 35-30-25-20-15 Kb Swings(24-16kg)

Details

8-07-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 7, 2017

5 Round for time 400 M Run 20 Front Squats(45-25kg)

Details

7-07-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 6, 2017

Conditioning 5 Round total reps 1 Min:Max Cal Assault Bike 1 Min:Rest 1 Min:Max Cal Row 1 Min:Rest Core Strength 4 Round 25 Sn:Hollow Hold 15 Sn:Rest 25 Sn Max Sit-Up 15 Sn:Rest

Details

6-07-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 5, 2017

Conditioning 7 Round for time 7 Power Snatch(60kg-35kg) 7 Overhead Squats(60kg-35kg) 200 M Run Cap time:30 Min

Details

5-07-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 4, 2017

Conditioning 50-40-30-20-10 Wall-Ball(9-6kg) 35-25-20-15-10 Burpess 100-80-60-40-20 Double-Unders Or 175-150-125-100-75 Single Cap time:30 Min

Details

4-07-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 3, 2017

Conditioning 20 Mİn Emom Odd: 5 Clean&jerks(%65) Even:15-12 Toes-to-bar

Details

3-07-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 2, 2017

Conditioning 5 Round for time 30 Push Ups 20 Back Squats(60kg-35kg) No Rack Cap time:30 Min

Details