Günün Antrenmanı

17-4-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 16, 2017

Conditioning 30 Min Emom 1.Min:8 Bench Press(%65) 2.Min:18-15 Cal Row 3.Min:Rest

Details

16-4-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 15, 2017

Conditioning 5 Round For time 20 Kettlebell Swings(24kg-16kg) 40 Air Squats

Details

15-4-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 14, 2017

Conditioning “Kelly” 5 Round for time: 400 M Run
 30 Box Jumps (24″-20″) 
30 Wall Ball(9kg-6kg)

Details

14-4-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 13, 2017

Conditioning For time: 8×500 M Row Rest:2 Min Cap time:35 Core Strength 4 Round 1.Min:25-20 Sit-Up 2.Min:1 Min Plank 3.Min:Rest

Details

13-4-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 12, 2017

Conditioning 30 Min Emom 1.Min:7 Deadlifts(85kg-50kg) +7 C2Bar Pull-Up 2.Min:18-15 Burpess 3.Min:Rest

Details

12-4-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 11, 2017

“Skılls” Split Jerks / Push Jerks Barbel Conditioning For time: 50 Squat Clean &Jerks(70kg-45kg) Cap time:25 Min

Details

11-4-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 10, 2017

Weightlifting Every 1:15 Min For 13:45 Min(11R) 1.4.Round: 1 Hang Squat Snatch(Ss%75) 5.9.Round:1 Squat Snatch(Ss%85-%90) 10.11. Round:3 Squat Snatch(Ss%75) Conditioning 4 Round for time 400 M Run 10 Thrusters(42,5kg-25kg) Cap time:13 Min

Details

10-4-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 9, 2017

Conditioning 5 Round For time 5 Power Clean(85kg-55kg) 10 Barbel lateral Burpess Cap time:15 Min Gymnastics 10 Min Emom 8-6 Strickt Pull-Up

Details

9-4-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 8, 2017

Conditioning 20 Min Amrap 20 Kb Swing(24kg-16kg) 20 Handreals Push-Up

Details

8-4-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 7, 2017

Conditioning 4 Round for time 400 M Run Or 500 M Row 40 Wall Ball(9kg-6kg)

Details