Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

11-5-2025 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 10, 2025

Strength Every 1:45 Min For  10:30 Min(6R) 5 Hang Power Clean (Rpe 4-6) 5 Thruster (Rpe 4-6) -Then- MetCon 6 Round 1 Min Max Cal Row 1 Min:Rest 1 Min:Max Box Jump Over(24”-20”) 1 Min:Rest

Details

10-5-2025 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 9, 2025

Strength Every 1:45 Min 12:15 Min(7R) 5 Back Squat(Rpe 7-8) -Then- Every 1:45 Min 12:15 Min(7R) 5 Dead Lift (Rpe 7-8) -Then- Every 1:45 Min 12:15 Min(7R) 5 Bench Press(Rpe 7-8)

Details

9-5-2025 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 8, 2025

Oly 10 Min Emom 5 Power Snatch(Rpe 4-6) -Then- Upper Body Strength Every 4:30 Min For 22:30 Min(5R) 10 Supinate Grip Strict Chin-Up 10  Barbell Push-Press(Rpe 4-6) 10 Floor  Dumbbell Triceps Extension 10 Tall Kneeling Dumbbell Curl

Details

8-5-2025 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 7, 2025

Strength&Conditioning 35 Min Emom(5R) 1.Every 3:30 Min For 500 M Row 2.Every 3:30 Min For 50  D.U  Or  75  Single Jump Rope 15 Hand-Release Push-Ups 12 KB Swing(24Kg-16Kg)

Details

7-5-2025 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 6, 2025

Multi-Strength Every 1:45 Min 9 Min(6R) 5 Front Squat(Rpe6-7) -Then- Every 2:30 Min For 10 Min(4R) 20 Air Squat 1 Min-45 Sec Wall-Sit Hold -Then- Every 4 Min For 20 Min(5R) 10 Z Press 30 Sec:Hollow Hold 10 Reverse Grip Bent Over Barbell Row 1 Min:Plank

Details

6-5-2025 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 5, 2025

Strength&Conditioning 40 Min Emom (5 R) 1.Every 4 Min 15 Cal Assault Bike 15 C2Bar PullUp 2.Every 4 Min 20 Step Dumbell  Farmers Caary Walking Lunge(R1-L2) 20 Dumbell Deficit Push-Ups

Details

5-5-2025 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 4, 2025

Conditioning 1.Every 11 Min 2 M /1500 Row 2.Every 11 Min 100/75 Burpee 3.Every 11 Min 120/100 Wall-Ball(9Kg-6Kg)

Details

4-5-2025 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 3, 2025

Oly. Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 5 Power Clean+5 Front Sqıuat(Rpe4-6) -Then- MetCon For Time 8 Round For Time 9 Floor Press(60Kg-40Kg) 15 Pull-Up 21  Junping Lungs(R1-L2) Cap Time: 28 Min

Details

3-5-2025 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 2, 2025

Strength&Conditioning 48 Min Emom(4R) 1 Every 6 Min 40-30 Cal Assault Bike 2.Every 6 Min 30 Kb Swing(24Kg-16Kg+ 25 Hand-Release Push-Up

Details

2-5-2025 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 1, 2025

Multi-Strength Every 3:30 Min For 17:30 (5R) 10 Back Squat (Rpe 6-7) 10 Bench Dumbbell Press(Rpe 6-7) -Then- Every 3:30 Min 17:30 Min(5R) 10 Reverse Grip Barbell Row 10 Bench Dumbbell Fly 10 Seat Dumbbell Side Lateral Raises

Details
→12345…
6789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301
302→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top